这两日隐约觉得睡眠质量和时长直线飙升，前一阵睡前做冥想入睡变快时长没显著变化，质量有一些，和近半周真的不大一样，手机报告弹出恭喜，点开看到好难得啊，轻舟已过万重山。
去年今日一直连绵有八九个月我在一点招没有磕褪黑素的情况下最多4.5h，最少1.5-2.5h，基本稳定在全天共计3h上下，最近一睡就是9h➕，好蒂啊我真的，太开心辣！

再记一个晨间冥想奇妙时刻：在引导声结束后的音乐中身体突然开始发热🤣好像有洪荒之力注入，紧接着就听到了窗外的雨声，（我和雨水间有特殊契约😌落雨就有好事发生旧事翻篇）弹射起床开启新的一天！

我已经不幻想会拥有彼此相互支持砥砺前行的同性伙伴了，我开始对一切保持怀疑，保持批判，辩证吸收，但看到闫妮递棉花枝给宋佳两人对视大笑还是会被触动。我依然相信女人们间的惺惺相惜互相成就，只是没那么信了，我希望下次击中我的落泪，是我独自站立于这世上，是我为自己喝彩的同时，会记得，这是我一个人的胜利，不是某个群体，群体无法褫夺我的任何成就、付出和心得，我已然拥有全然欣赏与认可自己的能力，不再需要外部的反馈来让我感受这一切。

想起宁静说的话，“可能以前我友好对待她人是为了她人能同样待我，但现在姐已经是姐了，姐不需要。”（不需要通过投射去感受我想感受到的，想做就做了，做任何事都不是为了让爱必须回流）

b掉又看到，结合对某人线上下的了解，还在这指教，真是有点难忍。

有些人，总是在很明显非争议主题时发一些看似正确很理中客的内容，不是什么好心多识，是怕自己的屁帘给别的单女揭开，有碍自己精心维护的网络形象，欲盖弥彰罢了。性缘驴同的脑子别搞激进单女人设，盖不住，见面单独聊两句就知道。

在曝光人遮去id纰漏原则性问题时跳出来反教单女该警惕什么人鄙视什么陋习的“人”，到底是什么人呢，好难猜哦。

尴尬和羞愧不会是一个自恋人会有的情绪，会产生是因为自我客体化，第三者视角内化男权规训，将自己作为客体去审判，才会对自己有不满、感觉到不足，甚至羞愧和尴尬。

而自动启用第三者视角源于女性在男权社会父权家庭经常感到压迫于是分化出课题分离来缓解创伤应激自我保护。

公开演讲会感到压力是正常的，建立自信可以在上场前做30min基础有氧热身，在准备室将心理暗示如“我一定能将演讲内容完整呈现”等说出来，多重复几遍，这比放下尴尬这种心理暗示更有实际效果。

毕竟大脑像台机器，需要听从指挥，优先摄取你使用的词汇，放下尴尬重点还在尴尬，无形中会再次提醒你面临尴尬的可能性，利用预设营造恐惧。