長谷川健
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長谷川健
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がんばっていきまっしょい
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寒いつもりでヒートテックを履いていったら普通に暑かったです。

今日のトレーニング
(デッドリフト・爆発力重視)
1. パワークリーン（スキル練習&瞬発力）
2. デッドリフト（メイン種目：背面全体）
3. ベンチプレス or ディップス（補助種目：OHPとは違う角度の刺激）
4. フェイスプル（補助種目：肩のケア、姿勢矯正、クールダウン的な位置づけ）
December 7, 2025 at 7:52 AM
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暖冬は猫に優しい。この猫の尻尾のもふもふは猫以外のなにかではないかとたまに思う。
#地域猫 #猫 #ねこ
December 7, 2025 at 7:49 AM
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晴れてとても空がきれいです。気温は低かったけれど、風もなかったので寒さはあまり感じませんでした。
猫には会えなんだ

今日のトレーニング
スクワット（メイン種目：下半身・体幹）
オーバーヘッドプレス（上半身押し・連動性）
逆手懸垂（補助種目：背中・上腕二頭筋）
ハンギングニーレイズ（お腹）
2025年12月4日
#トレーニング #踏切 #線路 #街路樹 #跨線橋
December 4, 2025 at 10:19 AM
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秋のような陽気が続きますね。景色も秋っぽい。
でも明日から気温が下がるようなので、体調に気をつけないと

今日のトレーニング
パワークリーン（爆発力トレ）
デッドリフト（メイン種目）
ベンチプレス（補助種目）
フェイスプル（モビリティトレ）
2025年12月2日
#トレーニング #街路樹 #踏切
December 2, 2025 at 11:01 AM
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明日からいよいよ師走というのが信じられない陽気でした。
線路とかフェンスとかの錆びた鉄は良い。
AIが作ってくれたトレーニングメニューはよく出来てる。

今日のトレーニング
スクワット
オーバーヘッドプレス
チンアップ
ハンギングニーレイズ
2025年11月30日
#トレーニング #踏切 #線路 #フェンス
November 30, 2025 at 9:46 AM
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午後崩れたけど、午前中は最高の天気でした。
今日は猫には会えなかったので、昨夜お出迎えしてくれた猫を。
Geminiに提案されてメニューでトレーニング。次回の改善もされ、いい感じ。

今日のトレーニング
パワークリーン
デッドリフト
ベンチプレス
フェイスプル

メインはデッド、ベンチプレスは補助種目として実施。
2025年11月27日
#トレーニング #踏切 #送電線 #鉄塔 #猫 #ねこ
November 27, 2025 at 8:30 AM
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ラーメン屋でごちそうさまというとキレる方々がいるらしいが、気にせず言います
November 26, 2025 at 4:02 AM
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気温が下がると猫に会うのに難儀するようになります。仕方がない。ということで、きのうの猫を。

スクワットはあいかわらずだけれど、プレスは一昨日よりましになった。

今日のトレーニング
スクワット
オーバーヘッドプレス
チンアップ
ラットプルダウン
2025年11月25日
#トレーニング #猫 #ねこ
November 25, 2025 at 9:47 AM
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トレーニングは全体的にきつく、疲れが抜けていない感じ。メニューパターンに少し工夫が必要かも。
その後は妻と食事会。鳥貴族でがっつりと串焼きをいただきました。

今日のトレーニング
キューバンプレス
スクワット
オーバーヘッドプレス
パワークリーン
2025年11月23日
#トレーニング #鳥貴族
November 23, 2025 at 12:09 PM
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植え込みが秋色で綺麗
陽気がいいと猫も心地よさげです

今日のトレーニング
スクワット
オーバーヘッドプレス
デッドリフト
2025年11月20日
#地域 #猫 #ねこ #トレーニング #植え込み
November 20, 2025 at 8:29 AM
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今日は餃子の日。
三人前食べると満足感がありますな。
(今日はトレーニングお休み)

昨日のトレーニング
スクワット
オーバーヘッドプレス
ラットプルダウン
ダンベルプルオーバー
2025年11月19日
#トレーニング #餃子の王将
November 19, 2025 at 7:04 AM
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今日は餃子の日。
三人前食べると満足感がありますな。
(今日はトレーニングお休み)

昨日のトレーニング
スクワット
オーバーヘッドプレス
ラットプルダウン
ダンベルプルオーバー
2025年11月19日
#トレーニング #餃子の王将
November 19, 2025 at 6:57 AM
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古いフェンスや錆びた鉄が好物なので、線路沿いとか工場とかをみるとわくわくします。

今日のトレーニング
デッドリフト
ラットプルダウン
オーバーヘッドプレス
ダンベルプルオーバー
2025年11月15日
#フェンス #線路 #トレーニング
November 15, 2025 at 10:03 AM
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近所の廃屋で黒い猫と会ったのですが写真は撮れず。人が立ち入らないのでリラックスできるみたい。

今日のトレーニング
キューバンプレス
スクワット
オーバーヘッドプレス
チンアップ
2025年11月13日
#トレーニング #跨線橋 #街路樹
November 13, 2025 at 9:19 AM
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猫も冬毛になり風格が増しました

今日のトレーニング
ストレッチ＆ピラティス
スクワット
オーバーヘッドプレス
パワークリーン
チンアップ
2025年11月11日
#トレーニング #地域猫 #猫 #ねこ
November 11, 2025 at 9:36 AM
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病み上がりトレーニングはやはり身体が重かった。

今日のトレーニング
ストレッチ＆ピラティス
スクワット
オーバーヘッドプレス
デッドリフト
チンアップ
2025年11月8日
November 8, 2025 at 11:33 AM
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風邪も癒え、安心して猫と遊べます
#地域猫 #猫 #ねこ
November 8, 2025 at 11:25 AM
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目つきはあれですが甘えっ子です
#地域猫 #猫 #ねこ
November 3, 2025 at 11:51 AM
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よく安売りしているこいつが
ちょうどいいんだ
#午後の紅茶
November 3, 2025 at 11:46 AM
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のど風邪、思いのほかしつこい。トレーニング今週全休かもしれん
October 30, 2025 at 10:41 PM
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喉の痛みが激化したので病院に行ってきた。状況話したら平熱だけど発熱外来だそうで、コロナとインフルの検査受けたよ（陰性でした）。トラネキサム酸とトローチもらって帰宅。夜には完全に声が出なくなり、咳もひどく症状最高潮だったけど、朝起きたらすっきりしていた。今日静養すれば明日はいけるな、うん。
October 29, 2025 at 10:26 PM
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シムから帰宅したら猫の呼ぶ声がするが、探しても姿は見えません（暗いので）。猫に見えても人には見えないと理解はできないようで、鳴き声に怒気が含まれてきました。仕方ないので帰宅、また今度な。
(上がると思った雨が上がらず夏掛けは乾かなんだ)

今日のトレーニング
ストレッチ＆ピラティス
スクワット
オーバーヘッドプレス
デッドリフト
ダンベルプルオーバー（足上げ）
2025年10月24日
#トレーニング
October 24, 2025 at 10:54 AM
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気温か下がり、猫が球体に近ずいてきました
#地域猫 #猫 #ねこ
October 23, 2025 at 11:53 AM
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突然秋になって体調を崩す人が多く、昨日も当日欠勤の大量発生で難儀しました。
昨日、健康診断の結果が届き、要再検査。なので今日トレーニング後に血液検査と尿検査。数値はさほどひどくないので、念の為との事。

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
ベンチプレス
チンアップ
ラットプルダウン
2025年10月22日
#トレーニング #雑草 #餃子の王将
October 22, 2025 at 11:26 AM
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天気は悪かったので洗濯物は室内干し。風の当て方を工夫して何とか乾かす。
川崎市長選挙と市議補選の期日前投票を済ませてトレーニング。
スクワットはスムーズにいったけど、プレスはそこそこで、デッドはウォームアップでしくじって、重いのが上がらなかった

今日のトレーニング
ストレッチ&ピラティス
スクワット
オーバーヘッドプレス
デッドリフト
2025年10月19日
#トレーニング #川崎市長選挙
October 19, 2025 at 9:47 AM