長谷川拡介
@kakusuke.bsky.social
Mountainbike rider.
2023 Japan national championship XCE 8th.
Work:健康運動指導士/JATI-ATI/CFSC Level.1/イベントMC
🏠:Hokkaido/JAPAN/
♡:Trailrunning/Dog&Cat
2023 Japan national championship XCE 8th.
Work:健康運動指導士/JATI-ATI/CFSC Level.1/イベントMC
🏠:Hokkaido/JAPAN/
♡:Trailrunning/Dog&Cat
相手に感謝と尊敬の気持ちを。己には謙虚さを持たなくちゃね。
April 4, 2024 at 10:11 AM
相手に感謝と尊敬の気持ちを。己には謙虚さを持たなくちゃね。
今日、焼肉食べました。
意味もなく、肉を。
お祝いでもなく、特別な日でもなく。肉。
意味もなく、肉を。
お祝いでもなく、特別な日でもなく。肉。
April 2, 2024 at 10:19 AM
今日、焼肉食べました。
意味もなく、肉を。
お祝いでもなく、特別な日でもなく。肉。
意味もなく、肉を。
お祝いでもなく、特別な日でもなく。肉。
屋外実走120min
SST 1×20min
スイートスポット~FTP 1×10min
全体NPはテンポ走の領域で。
やっぱり外でのトレーニングは気分がいいね👍
SST 1×20min
スイートスポット~FTP 1×10min
全体NPはテンポ走の領域で。
やっぱり外でのトレーニングは気分がいいね👍
March 25, 2024 at 11:26 AM
屋外実走120min
SST 1×20min
スイートスポット~FTP 1×10min
全体NPはテンポ走の領域で。
やっぱり外でのトレーニングは気分がいいね👍
SST 1×20min
スイートスポット~FTP 1×10min
全体NPはテンポ走の領域で。
やっぱり外でのトレーニングは気分がいいね👍
3月23日、King Gnuの札幌ドームライブ。最高でした。久しぶりのライブ、周りは若い子たちばかりかなーと思ったらそうでもなくて一安心(笑)
3月24日、今季初めての屋外ライド。今シーズンもいよいよ始まるね。
3月24日、今季初めての屋外ライド。今シーズンもいよいよ始まるね。
March 24, 2024 at 12:15 PM
3月23日、King Gnuの札幌ドームライブ。最高でした。久しぶりのライブ、周りは若い子たちばかりかなーと思ったらそうでもなくて一安心(笑)
3月24日、今季初めての屋外ライド。今シーズンもいよいよ始まるね。
3月24日、今季初めての屋外ライド。今シーズンもいよいよ始まるね。
仕事を終えて帰宅したら、仕事用車のオドメーターが99,999kmでしたよっていう日。
業務に使っている車はリース車両なんだけど、10月で5年の契約が切れる。仕事でしか乗らないけど、月の走行距離は2,000kmくらい。コロナ禍でかなり減ったなぁ。前は2,500〜3,000km/月って感じだった。
なんだかんだで新車リースは費用がまぁまぁ掛かるから、次は安めの中古車狙いかな。あれこれ考えてる時間が一番楽しいね。
業務に使っている車はリース車両なんだけど、10月で5年の契約が切れる。仕事でしか乗らないけど、月の走行距離は2,000kmくらい。コロナ禍でかなり減ったなぁ。前は2,500〜3,000km/月って感じだった。
なんだかんだで新車リースは費用がまぁまぁ掛かるから、次は安めの中古車狙いかな。あれこれ考えてる時間が一番楽しいね。
March 22, 2024 at 1:29 PM
仕事を終えて帰宅したら、仕事用車のオドメーターが99,999kmでしたよっていう日。
業務に使っている車はリース車両なんだけど、10月で5年の契約が切れる。仕事でしか乗らないけど、月の走行距離は2,000kmくらい。コロナ禍でかなり減ったなぁ。前は2,500〜3,000km/月って感じだった。
なんだかんだで新車リースは費用がまぁまぁ掛かるから、次は安めの中古車狙いかな。あれこれ考えてる時間が一番楽しいね。
業務に使っている車はリース車両なんだけど、10月で5年の契約が切れる。仕事でしか乗らないけど、月の走行距離は2,000kmくらい。コロナ禍でかなり減ったなぁ。前は2,500〜3,000km/月って感じだった。
なんだかんだで新車リースは費用がまぁまぁ掛かるから、次は安めの中古車狙いかな。あれこれ考えてる時間が一番楽しいね。
降りすぎじゃね？ってお空にツッコミを入れたお昼前。
今年は積雪少なめで2月は暖かくて、これは雪解け早いぞー…春がすぐ来るぞー…と思っていたのですが。3月に冷え込む日がまぁ多く、その上こんな感じで降雪するものだからここ数年で最も雪解けが遅い気がします笑
まぁ、こういう時もあるね。
今年は積雪少なめで2月は暖かくて、これは雪解け早いぞー…春がすぐ来るぞー…と思っていたのですが。3月に冷え込む日がまぁ多く、その上こんな感じで降雪するものだからここ数年で最も雪解けが遅い気がします笑
まぁ、こういう時もあるね。
March 19, 2024 at 3:00 PM
降りすぎじゃね？ってお空にツッコミを入れたお昼前。
今年は積雪少なめで2月は暖かくて、これは雪解け早いぞー…春がすぐ来るぞー…と思っていたのですが。3月に冷え込む日がまぁ多く、その上こんな感じで降雪するものだからここ数年で最も雪解けが遅い気がします笑
まぁ、こういう時もあるね。
今年は積雪少なめで2月は暖かくて、これは雪解け早いぞー…春がすぐ来るぞー…と思っていたのですが。3月に冷え込む日がまぁ多く、その上こんな感じで降雪するものだからここ数年で最も雪解けが遅い気がします笑
まぁ、こういう時もあるね。
朝起きたら積もってるんだもん笑
今年の冬はなかなかしぶといぞ。さらに明日にかけてはもっと積もるらしい。予報ではほぼ真冬日の模様。朝は-5℃を下回る…と。
ただまぁ、樹木に雪が積もっている様は綺麗だけどね。
今年の冬はなかなかしぶといぞ。さらに明日にかけてはもっと積もるらしい。予報ではほぼ真冬日の模様。朝は-5℃を下回る…と。
ただまぁ、樹木に雪が積もっている様は綺麗だけどね。
March 18, 2024 at 11:46 AM
朝起きたら積もってるんだもん笑
今年の冬はなかなかしぶといぞ。さらに明日にかけてはもっと積もるらしい。予報ではほぼ真冬日の模様。朝は-5℃を下回る…と。
ただまぁ、樹木に雪が積もっている様は綺麗だけどね。
今年の冬はなかなかしぶといぞ。さらに明日にかけてはもっと積もるらしい。予報ではほぼ真冬日の模様。朝は-5℃を下回る…と。
ただまぁ、樹木に雪が積もっている様は綺麗だけどね。
今週末も雪山でトレイルランニング。まだまだ雪が残ってるね。やまとの散歩ルートも土が見えるのはまだまだ先。
それでも降ってくるものが雪から雨に変わってきた。雪解けも進むかな。三月も後半だ。
それでも降ってくるものが雪から雨に変わってきた。雪解けも進むかな。三月も後半だ。
March 17, 2024 at 12:29 PM
今週末も雪山でトレイルランニング。まだまだ雪が残ってるね。やまとの散歩ルートも土が見えるのはまだまだ先。
それでも降ってくるものが雪から雨に変わってきた。雪解けも進むかな。三月も後半だ。
それでも降ってくるものが雪から雨に変わってきた。雪解けも進むかな。三月も後半だ。
まだ雪降ります。なかなか春が近づいてきませんな。それでも昼間はお日様の力で道路は溶ける。仕事の移動が夏道だとグッと楽になるね。ありがたい。
山でトレーニング出来るのはまだまだ先かな。
閉鎖する某施設から引き取ってきた1982年製と思われるスチールラック、バイクの消耗品入れにしました。古い自転車屋さん風で良い感じ。
山でトレーニング出来るのはまだまだ先かな。
閉鎖する某施設から引き取ってきた1982年製と思われるスチールラック、バイクの消耗品入れにしました。古い自転車屋さん風で良い感じ。
March 15, 2024 at 12:35 PM
まだ雪降ります。なかなか春が近づいてきませんな。それでも昼間はお日様の力で道路は溶ける。仕事の移動が夏道だとグッと楽になるね。ありがたい。
山でトレーニング出来るのはまだまだ先かな。
閉鎖する某施設から引き取ってきた1982年製と思われるスチールラック、バイクの消耗品入れにしました。古い自転車屋さん風で良い感じ。
山でトレーニング出来るのはまだまだ先かな。
閉鎖する某施設から引き取ってきた1982年製と思われるスチールラック、バイクの消耗品入れにしました。古い自転車屋さん風で良い感じ。
午前中、ささっと仕事を片付けてお世話になっている札幌じてんしゃ本舗へ。
整備をお願いしていたバイクの引き取り。ヘッド周りやピボット周りのベアリングは全死亡してたとの事(笑)
ベアリング、BB、サスペンション周りをOH、交換してもらい今シーズンの準備が着々と進んでいます。
開幕戦まであと1ヶ月ちょい。
整備をお願いしていたバイクの引き取り。ヘッド周りやピボット周りのベアリングは全死亡してたとの事(笑)
ベアリング、BB、サスペンション周りをOH、交換してもらい今シーズンの準備が着々と進んでいます。
開幕戦まであと1ヶ月ちょい。
March 14, 2024 at 1:52 PM
午前中、ささっと仕事を片付けてお世話になっている札幌じてんしゃ本舗へ。
整備をお願いしていたバイクの引き取り。ヘッド周りやピボット周りのベアリングは全死亡してたとの事(笑)
ベアリング、BB、サスペンション周りをOH、交換してもらい今シーズンの準備が着々と進んでいます。
開幕戦まであと1ヶ月ちょい。
整備をお願いしていたバイクの引き取り。ヘッド周りやピボット周りのベアリングは全死亡してたとの事(笑)
ベアリング、BB、サスペンション周りをOH、交換してもらい今シーズンの準備が着々と進んでいます。
開幕戦まであと1ヶ月ちょい。
仕事とトレーニングだけの日…(笑)
外はまた雪がモサモサっと降っている。道路も出てきて乾いてきて、そろそろ屋外でのトレーニングライドが出来るかなーって思っていたのになぁ。
週間天気予報でも雪マークがしばらく続く。春はまだ遠い。
外はまた雪がモサモサっと降っている。道路も出てきて乾いてきて、そろそろ屋外でのトレーニングライドが出来るかなーって思っていたのになぁ。
週間天気予報でも雪マークがしばらく続く。春はまだ遠い。
March 13, 2024 at 1:36 PM
仕事とトレーニングだけの日…(笑)
外はまた雪がモサモサっと降っている。道路も出てきて乾いてきて、そろそろ屋外でのトレーニングライドが出来るかなーって思っていたのになぁ。
週間天気予報でも雪マークがしばらく続く。春はまだ遠い。
外はまた雪がモサモサっと降っている。道路も出てきて乾いてきて、そろそろ屋外でのトレーニングライドが出来るかなーって思っていたのになぁ。
週間天気予報でも雪マークがしばらく続く。春はまだ遠い。
なーんか体調がパリッとしないんだよなー。そんなに仕事が忙しい訳では無いんだが。年度末に向けて書類はいろいろ作らにゃならんし考えることも山盛りなんだけど、気持ちが疲れてるのかもね。
朝食に砂川市にあるカフェメデルのスコーンを頂く。私たちが一番美味しいと思うスコーン。おすすめ。
朝食に砂川市にあるカフェメデルのスコーンを頂く。私たちが一番美味しいと思うスコーン。おすすめ。
March 12, 2024 at 1:05 PM
なーんか体調がパリッとしないんだよなー。そんなに仕事が忙しい訳では無いんだが。年度末に向けて書類はいろいろ作らにゃならんし考えることも山盛りなんだけど、気持ちが疲れてるのかもね。
朝食に砂川市にあるカフェメデルのスコーンを頂く。私たちが一番美味しいと思うスコーン。おすすめ。
朝食に砂川市にあるカフェメデルのスコーンを頂く。私たちが一番美味しいと思うスコーン。おすすめ。
全日本スキー技術選手権、ルスツで開催だったので観に行こうか迷ったけど、自分のトレーニング時間が削られちゃうので課金してライブ配信を選択。知り合いや後輩達が頑張ってた。みんなすごい👍
スキーとはすっかり距離を置いてしまったけど、こういうのを観ると滑りたくなる。
だけど、今は夏に向けてのトレーニングを優先。
トレーニングして、少しゆっくりして、ご飯食べに行って、またトレーニングする。いつも通りの日曜日。
スキーとはすっかり距離を置いてしまったけど、こういうのを観ると滑りたくなる。
だけど、今は夏に向けてのトレーニングを優先。
トレーニングして、少しゆっくりして、ご飯食べに行って、またトレーニングする。いつも通りの日曜日。
March 10, 2024 at 1:51 PM
全日本スキー技術選手権、ルスツで開催だったので観に行こうか迷ったけど、自分のトレーニング時間が削られちゃうので課金してライブ配信を選択。知り合いや後輩達が頑張ってた。みんなすごい👍
スキーとはすっかり距離を置いてしまったけど、こういうのを観ると滑りたくなる。
だけど、今は夏に向けてのトレーニングを優先。
トレーニングして、少しゆっくりして、ご飯食べに行って、またトレーニングする。いつも通りの日曜日。
スキーとはすっかり距離を置いてしまったけど、こういうのを観ると滑りたくなる。
だけど、今は夏に向けてのトレーニングを優先。
トレーニングして、少しゆっくりして、ご飯食べに行って、またトレーニングする。いつも通りの日曜日。
昨日スープカレーラーメン食べてるのに、なんで今日も食べてんだろ笑
12月初めから週一で続けてるオフトレーニング、2〜3時間のトレイルランニング。今日は締まった雪で走りやすかった。これが厳冬期のサラサラ雪だと埋まるし蹴っても雪面が崩れるしで地獄。
来週くらいには屋外で自転車でのトレーニングを始められるかな。寒さがもう少し緩んで欲しいねぇ。
12月初めから週一で続けてるオフトレーニング、2〜3時間のトレイルランニング。今日は締まった雪で走りやすかった。これが厳冬期のサラサラ雪だと埋まるし蹴っても雪面が崩れるしで地獄。
来週くらいには屋外で自転車でのトレーニングを始められるかな。寒さがもう少し緩んで欲しいねぇ。
March 9, 2024 at 11:03 AM
昨日スープカレーラーメン食べてるのに、なんで今日も食べてんだろ笑
12月初めから週一で続けてるオフトレーニング、2〜3時間のトレイルランニング。今日は締まった雪で走りやすかった。これが厳冬期のサラサラ雪だと埋まるし蹴っても雪面が崩れるしで地獄。
来週くらいには屋外で自転車でのトレーニングを始められるかな。寒さがもう少し緩んで欲しいねぇ。
12月初めから週一で続けてるオフトレーニング、2〜3時間のトレイルランニング。今日は締まった雪で走りやすかった。これが厳冬期のサラサラ雪だと埋まるし蹴っても雪面が崩れるしで地獄。
来週くらいには屋外で自転車でのトレーニングを始められるかな。寒さがもう少し緩んで欲しいねぇ。
スープカレーラーメン。
仕事の合間に栗山町のearthでランチ。冬季限定のこのメニュー、美味しい。おすすめ。
仕事終わって家に帰る途中、お散歩中のﾖﾒ氏とやまとに出くわす。めんこい。
仕事の合間に栗山町のearthでランチ。冬季限定のこのメニュー、美味しい。おすすめ。
仕事終わって家に帰る途中、お散歩中のﾖﾒ氏とやまとに出くわす。めんこい。
March 8, 2024 at 12:13 PM
スープカレーラーメン。
仕事の合間に栗山町のearthでランチ。冬季限定のこのメニュー、美味しい。おすすめ。
仕事終わって家に帰る途中、お散歩中のﾖﾒ氏とやまとに出くわす。めんこい。
仕事の合間に栗山町のearthでランチ。冬季限定のこのメニュー、美味しい。おすすめ。
仕事終わって家に帰る途中、お散歩中のﾖﾒ氏とやまとに出くわす。めんこい。
仕事がぎちぎち詰まってると、書くことがあまり無いよね笑
昨日は奈井江でお仕事。今日は上砂川〜歌志内でハシゴしてのお仕事。長い間付き合って頂けているお取引先様には本当に感謝。
ﾖﾒ氏が苫小牧でバターケーキ買ってきてくれた。昔は苦手だったけど、最近のやつは美味しいんだねぇ🎂
昨日は奈井江でお仕事。今日は上砂川〜歌志内でハシゴしてのお仕事。長い間付き合って頂けているお取引先様には本当に感謝。
ﾖﾒ氏が苫小牧でバターケーキ買ってきてくれた。昔は苦手だったけど、最近のやつは美味しいんだねぇ🎂
March 7, 2024 at 1:59 PM
仕事がぎちぎち詰まってると、書くことがあまり無いよね笑
昨日は奈井江でお仕事。今日は上砂川〜歌志内でハシゴしてのお仕事。長い間付き合って頂けているお取引先様には本当に感謝。
ﾖﾒ氏が苫小牧でバターケーキ買ってきてくれた。昔は苦手だったけど、最近のやつは美味しいんだねぇ🎂
昨日は奈井江でお仕事。今日は上砂川〜歌志内でハシゴしてのお仕事。長い間付き合って頂けているお取引先様には本当に感謝。
ﾖﾒ氏が苫小牧でバターケーキ買ってきてくれた。昔は苦手だったけど、最近のやつは美味しいんだねぇ🎂
3月5日、昨日も今日も真冬日。3月なのに暖かくならないねぇ。
今日はストレングストレーニングの日。仕事前にササッと。
るーちゃんがストレッチマットで一生懸命爪を研ぐ。おやめ(笑)
今日はストレングストレーニングの日。仕事前にササッと。
るーちゃんがストレッチマットで一生懸命爪を研ぐ。おやめ(笑)
March 5, 2024 at 12:50 PM
3月5日、昨日も今日も真冬日。3月なのに暖かくならないねぇ。
今日はストレングストレーニングの日。仕事前にササッと。
るーちゃんがストレッチマットで一生懸命爪を研ぐ。おやめ(笑)
今日はストレングストレーニングの日。仕事前にササッと。
るーちゃんがストレッチマットで一生懸命爪を研ぐ。おやめ(笑)
3月3日、ﾖﾒ氏のお誕生日。隣町の多国籍レストランでランチ。シサワットという素敵ケーキ屋さんでケーキをげっとん。とっても美味しい。
3月4日、平日のお休み。寒い🥶
この時期は割と仕事も落ち着きのんびりモード。あまり仕事が無さすぎるのも心配になるけど(笑)
積雪そのものは少ないんだけど、気温がここのところ低くて雪解けが足踏み状態。
毎年なら3月中旬には屋外でロードトレーニングを始められるけど、今年はどうかなぁ。もうちょい温かくなって欲しいね。
3月4日、平日のお休み。寒い🥶
この時期は割と仕事も落ち着きのんびりモード。あまり仕事が無さすぎるのも心配になるけど(笑)
積雪そのものは少ないんだけど、気温がここのところ低くて雪解けが足踏み状態。
毎年なら3月中旬には屋外でロードトレーニングを始められるけど、今年はどうかなぁ。もうちょい温かくなって欲しいね。
March 4, 2024 at 12:05 PM
3月3日、ﾖﾒ氏のお誕生日。隣町の多国籍レストランでランチ。シサワットという素敵ケーキ屋さんでケーキをげっとん。とっても美味しい。
3月4日、平日のお休み。寒い🥶
この時期は割と仕事も落ち着きのんびりモード。あまり仕事が無さすぎるのも心配になるけど(笑)
積雪そのものは少ないんだけど、気温がここのところ低くて雪解けが足踏み状態。
毎年なら3月中旬には屋外でロードトレーニングを始められるけど、今年はどうかなぁ。もうちょい温かくなって欲しいね。
3月4日、平日のお休み。寒い🥶
この時期は割と仕事も落ち着きのんびりモード。あまり仕事が無さすぎるのも心配になるけど(笑)
積雪そのものは少ないんだけど、気温がここのところ低くて雪解けが足踏み状態。
毎年なら3月中旬には屋外でロードトレーニングを始められるけど、今年はどうかなぁ。もうちょい温かくなって欲しいね。
今日のワークアウトは山でトレイルランニング。暴風🌀のち晴れ☀️
足元の雪はサラサラで固まらず、走るのには中々の苦行。
動かなくなった脚を引きずってお昼ご飯は長沼町が誇るカレー屋さん、「アサ」。なんか文字書いてくれた。
おしい…な？
きっとおいしいって書いてくれたんだ。うん。
晩御飯は明日がお誕生日のﾖﾒ氏なので、これまた長沼町が誇る焼肉屋さん、武八へ。
ぜんぶ美味しかったな。脚はバキバキだけど。
そんな1日。ﾖﾒ氏ﾊｯﾋﾟｰﾊﾞｰｽﾃﾞｰ。
足元の雪はサラサラで固まらず、走るのには中々の苦行。
動かなくなった脚を引きずってお昼ご飯は長沼町が誇るカレー屋さん、「アサ」。なんか文字書いてくれた。
おしい…な？
きっとおいしいって書いてくれたんだ。うん。
晩御飯は明日がお誕生日のﾖﾒ氏なので、これまた長沼町が誇る焼肉屋さん、武八へ。
ぜんぶ美味しかったな。脚はバキバキだけど。
そんな1日。ﾖﾒ氏ﾊｯﾋﾟｰﾊﾞｰｽﾃﾞｰ。
March 2, 2024 at 1:51 PM
今日のワークアウトは山でトレイルランニング。暴風🌀のち晴れ☀️
足元の雪はサラサラで固まらず、走るのには中々の苦行。
動かなくなった脚を引きずってお昼ご飯は長沼町が誇るカレー屋さん、「アサ」。なんか文字書いてくれた。
おしい…な？
きっとおいしいって書いてくれたんだ。うん。
晩御飯は明日がお誕生日のﾖﾒ氏なので、これまた長沼町が誇る焼肉屋さん、武八へ。
ぜんぶ美味しかったな。脚はバキバキだけど。
そんな1日。ﾖﾒ氏ﾊｯﾋﾟｰﾊﾞｰｽﾃﾞｰ。
足元の雪はサラサラで固まらず、走るのには中々の苦行。
動かなくなった脚を引きずってお昼ご飯は長沼町が誇るカレー屋さん、「アサ」。なんか文字書いてくれた。
おしい…な？
きっとおいしいって書いてくれたんだ。うん。
晩御飯は明日がお誕生日のﾖﾒ氏なので、これまた長沼町が誇る焼肉屋さん、武八へ。
ぜんぶ美味しかったな。脚はバキバキだけど。
そんな1日。ﾖﾒ氏ﾊｯﾋﾟｰﾊﾞｰｽﾃﾞｰ。
お昼に時間があったのでﾖﾒ氏と町の焼肉屋さん、「武八」でランチ。ここは超オススメ。ちょっと良いお店だけどランチはお得な値段で食べられる。
昨日今日は寒いながらも天気が良くて、とても清々しい日でした☀️
晴れた冬の日は景色がとにかく美しいので好き。
明日からはまた雪が降る予報。冬はまだまだ続くね。
そんな2月29日、今日は閏日でした。
昨日今日は寒いながらも天気が良くて、とても清々しい日でした☀️
晴れた冬の日は景色がとにかく美しいので好き。
明日からはまた雪が降る予報。冬はまだまだ続くね。
そんな2月29日、今日は閏日でした。
February 29, 2024 at 1:32 PM
お昼に時間があったのでﾖﾒ氏と町の焼肉屋さん、「武八」でランチ。ここは超オススメ。ちょっと良いお店だけどランチはお得な値段で食べられる。
昨日今日は寒いながらも天気が良くて、とても清々しい日でした☀️
晴れた冬の日は景色がとにかく美しいので好き。
明日からはまた雪が降る予報。冬はまだまだ続くね。
そんな2月29日、今日は閏日でした。
昨日今日は寒いながらも天気が良くて、とても清々しい日でした☀️
晴れた冬の日は景色がとにかく美しいので好き。
明日からはまた雪が降る予報。冬はまだまだ続くね。
そんな2月29日、今日は閏日でした。