十蔵 in bluesky
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日記です
SF・ミステリ・ホラー・ファンタジー他、物語作品全般の愛好者
5年ぶりにランニングを再開、2026大阪マラソンでサブ4を目指します
コトブキヤのプラモデル「ヘキサギア」のファン
xで時々作品を投稿します
→ https://twitter.com/JUZOtheHexcited
SF・ミステリ・ホラー・ファンタジー他、物語作品全般の愛好者
5年ぶりにランニングを再開、2026大阪マラソンでサブ4を目指します
コトブキヤのプラモデル「ヘキサギア」のファン
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夜ラン5km。
すねの痛み、走りに支障は無いもののなかなか治りきらない。右足はほぼ気にならなくなった一方、左足は悪化はしてないものの常に少し痛い。ランの強度を上げるのは我慢して筋トレやサイクリング、フィットボクシングで補強を継続するのが良さそう。大阪マラソンまで75日、あわてなくてもイイでしょう。
すねの痛み、走りに支障は無いもののなかなか治りきらない。右足はほぼ気にならなくなった一方、左足は悪化はしてないものの常に少し痛い。ランの強度を上げるのは我慢して筋トレやサイクリング、フィットボクシングで補強を継続するのが良さそう。大阪マラソンまで75日、あわてなくてもイイでしょう。
December 8, 2025 at 12:41 PM
夜ラン5km。
すねの痛み、走りに支障は無いもののなかなか治りきらない。右足はほぼ気にならなくなった一方、左足は悪化はしてないものの常に少し痛い。ランの強度を上げるのは我慢して筋トレやサイクリング、フィットボクシングで補強を継続するのが良さそう。大阪マラソンまで75日、あわてなくてもイイでしょう。
すねの痛み、走りに支障は無いもののなかなか治りきらない。右足はほぼ気にならなくなった一方、左足は悪化はしてないものの常に少し痛い。ランの強度を上げるのは我慢して筋トレやサイクリング、フィットボクシングで補強を継続するのが良さそう。大阪マラソンまで75日、あわてなくてもイイでしょう。
バイク90分。低強度のサイクリング。
December 7, 2025 at 8:33 AM
バイク90分。低強度のサイクリング。
夜ラン10km。
風が強い😖 でも体が温まってくると冷たい空気を吸い込んで走るのが爽快。向かい風はスーパーチャージャーという気分🤩
風が強い😖 でも体が温まってくると冷たい空気を吸い込んで走るのが爽快。向かい風はスーパーチャージャーという気分🤩
December 3, 2025 at 12:53 PM
夜ラン10km。
風が強い😖 でも体が温まってくると冷たい空気を吸い込んで走るのが爽快。向かい風はスーパーチャージャーという気分🤩
風が強い😖 でも体が温まってくると冷たい空気を吸い込んで走るのが爽快。向かい風はスーパーチャージャーという気分🤩
夜ラン10km。
いいペースで走るよりゆっくり走ったほうが足が痛くなる気がする。接地時間の違いか着地の仕方に変な癖があるのか🤔
いいペースで走るよりゆっくり走ったほうが足が痛くなる気がする。接地時間の違いか着地の仕方に変な癖があるのか🤔
December 1, 2025 at 1:26 PM
夜ラン10km。
いいペースで走るよりゆっくり走ったほうが足が痛くなる気がする。接地時間の違いか着地の仕方に変な癖があるのか🤔
いいペースで走るよりゆっくり走ったほうが足が痛くなる気がする。接地時間の違いか着地の仕方に変な癖があるのか🤔
夜バイク13km。
自転車はリカバリーに良い。血が巡ってスッキリする。ただトレーニングには使いにくい面もある。市街地を走る場合は非常識なスピードを出さない限り心拍数が十分上がらない。信号も多いし。やっぱり休日の日中に山に行って坂道を登るのが一番かな。
自転車はリカバリーに良い。血が巡ってスッキリする。ただトレーニングには使いにくい面もある。市街地を走る場合は非常識なスピードを出さない限り心拍数が十分上がらない。信号も多いし。やっぱり休日の日中に山に行って坂道を登るのが一番かな。
November 28, 2025 at 12:34 PM
夜バイク13km。
自転車はリカバリーに良い。血が巡ってスッキリする。ただトレーニングには使いにくい面もある。市街地を走る場合は非常識なスピードを出さない限り心拍数が十分上がらない。信号も多いし。やっぱり休日の日中に山に行って坂道を登るのが一番かな。
自転車はリカバリーに良い。血が巡ってスッキリする。ただトレーニングには使いにくい面もある。市街地を走る場合は非常識なスピードを出さない限り心拍数が十分上がらない。信号も多いし。やっぱり休日の日中に山に行って坂道を登るのが一番かな。
夜ラン10km。
ジャージの上着を着ていったらまだ暑かった😅
いつもの公園はさすがに人が少なくなって走りやすい。先週ぐらいまではまだ芝生にテントを立ててバーベキューをしている人たちがいた。
ジャージの上着を着ていったらまだ暑かった😅
いつもの公園はさすがに人が少なくなって走りやすい。先週ぐらいまではまだ芝生にテントを立ててバーベキューをしている人たちがいた。
November 27, 2025 at 12:33 PM
夜ラン10km。
ジャージの上着を着ていったらまだ暑かった😅
いつもの公園はさすがに人が少なくなって走りやすい。先週ぐらいまではまだ芝生にテントを立ててバーベキューをしている人たちがいた。
ジャージの上着を着ていったらまだ暑かった😅
いつもの公園はさすがに人が少なくなって走りやすい。先週ぐらいまではまだ芝生にテントを立ててバーベキューをしている人たちがいた。
昼ラン6km。
ジョギングと坂道ダッシュ。よく脚が回りました。
ジョギングと坂道ダッシュ。よく脚が回りました。
November 23, 2025 at 9:13 AM
昼ラン6km。
ジョギングと坂道ダッシュ。よく脚が回りました。
ジョギングと坂道ダッシュ。よく脚が回りました。
夜ラン5km。
脛の痛みはまだあるもののましになってきている😃
休んだ分調子良く飛ばしてしまったけど距離が短めなら大丈夫そう。ひと安心。
脛の痛みはまだあるもののましになってきている😃
休んだ分調子良く飛ばしてしまったけど距離が短めなら大丈夫そう。ひと安心。
November 20, 2025 at 12:09 PM
夜ラン5km。
脛の痛みはまだあるもののましになってきている😃
休んだ分調子良く飛ばしてしまったけど距離が短めなら大丈夫そう。ひと安心。
脛の痛みはまだあるもののましになってきている😃
休んだ分調子良く飛ばしてしまったけど距離が短めなら大丈夫そう。ひと安心。
夜ラン5km。
調子は悪くないが…最近ちょっと脛が痛い。微妙に悪化してきている気もする。ごまかしていたけどシンスプリントというスポーツ障害の初期症状と見たほうが良さそう。5km週3回のルーティンを一気に10kmにしたから心当たりは大いにある。その他の要因としては、フォームはもっと走ってた頃のを取り戻せているしシューズも合っているから、筋力と、何より体重かなー🥴
しばらく距離を控えめに間隔も空けて様子を見ることにして、代わりに自転車と筋トレでカバーしようかな。ランニングは色んな素晴らしい健康効果があるけどあんまり痩せないんだ。私の場合。
調子は悪くないが…最近ちょっと脛が痛い。微妙に悪化してきている気もする。ごまかしていたけどシンスプリントというスポーツ障害の初期症状と見たほうが良さそう。5km週3回のルーティンを一気に10kmにしたから心当たりは大いにある。その他の要因としては、フォームはもっと走ってた頃のを取り戻せているしシューズも合っているから、筋力と、何より体重かなー🥴
しばらく距離を控えめに間隔も空けて様子を見ることにして、代わりに自転車と筋トレでカバーしようかな。ランニングは色んな素晴らしい健康効果があるけどあんまり痩せないんだ。私の場合。
November 14, 2025 at 1:12 PM
夜ラン5km。
調子は悪くないが…最近ちょっと脛が痛い。微妙に悪化してきている気もする。ごまかしていたけどシンスプリントというスポーツ障害の初期症状と見たほうが良さそう。5km週3回のルーティンを一気に10kmにしたから心当たりは大いにある。その他の要因としては、フォームはもっと走ってた頃のを取り戻せているしシューズも合っているから、筋力と、何より体重かなー🥴
しばらく距離を控えめに間隔も空けて様子を見ることにして、代わりに自転車と筋トレでカバーしようかな。ランニングは色んな素晴らしい健康効果があるけどあんまり痩せないんだ。私の場合。
調子は悪くないが…最近ちょっと脛が痛い。微妙に悪化してきている気もする。ごまかしていたけどシンスプリントというスポーツ障害の初期症状と見たほうが良さそう。5km週3回のルーティンを一気に10kmにしたから心当たりは大いにある。その他の要因としては、フォームはもっと走ってた頃のを取り戻せているしシューズも合っているから、筋力と、何より体重かなー🥴
しばらく距離を控えめに間隔も空けて様子を見ることにして、代わりに自転車と筋トレでカバーしようかな。ランニングは色んな素晴らしい健康効果があるけどあんまり痩せないんだ。私の場合。
夜ラン10km。
腰の様子を見つつ走り出したけどもう大丈夫そうだった。良く休めたし明日からまたトレーニング😤
腰の様子を見つつ走り出したけどもう大丈夫そうだった。良く休めたし明日からまたトレーニング😤
November 10, 2025 at 12:48 PM
夜ラン10km。
腰の様子を見つつ走り出したけどもう大丈夫そうだった。良く休めたし明日からまたトレーニング😤
腰の様子を見つつ走り出したけどもう大丈夫そうだった。良く休めたし明日からまたトレーニング😤
バイク20km。
通勤以外で長距離は久しぶり。自転車は腰に優しい。腰のついでに足のダメージもリフレッシュしてほしい。
サイクリングは元々好きだけどやっぱり事故のリスクが難点。車の多い市街地は気疲れするから休日に山の方に行くのが賢明だと再認識した。
通勤以外で長距離は久しぶり。自転車は腰に優しい。腰のついでに足のダメージもリフレッシュしてほしい。
サイクリングは元々好きだけどやっぱり事故のリスクが難点。車の多い市街地は気疲れするから休日に山の方に行くのが賢明だと再認識した。
November 7, 2025 at 12:03 PM
バイク20km。
通勤以外で長距離は久しぶり。自転車は腰に優しい。腰のついでに足のダメージもリフレッシュしてほしい。
サイクリングは元々好きだけどやっぱり事故のリスクが難点。車の多い市街地は気疲れするから休日に山の方に行くのが賢明だと再認識した。
通勤以外で長距離は久しぶり。自転車は腰に優しい。腰のついでに足のダメージもリフレッシュしてほしい。
サイクリングは元々好きだけどやっぱり事故のリスクが難点。車の多い市街地は気疲れするから休日に山の方に行くのが賢明だと再認識した。
夜ラン10km。
1回10kmにしてから疲労が抜けにくい。2日空けても筋肉の張りや炎症っぽい痛みが微妙に残ったりするのが不安だ🙁
昔は気にしてなかったけど休みの日も積極的にリカバリーのための軽い運動をしたほうがいいかもしれない。サイクリングとか。
体も変わってきているんだなあ🥴
1回10kmにしてから疲労が抜けにくい。2日空けても筋肉の張りや炎症っぽい痛みが微妙に残ったりするのが不安だ🙁
昔は気にしてなかったけど休みの日も積極的にリカバリーのための軽い運動をしたほうがいいかもしれない。サイクリングとか。
体も変わってきているんだなあ🥴
November 3, 2025 at 12:18 PM
夜ラン10km。
1回10kmにしてから疲労が抜けにくい。2日空けても筋肉の張りや炎症っぽい痛みが微妙に残ったりするのが不安だ🙁
昔は気にしてなかったけど休みの日も積極的にリカバリーのための軽い運動をしたほうがいいかもしれない。サイクリングとか。
体も変わってきているんだなあ🥴
1回10kmにしてから疲労が抜けにくい。2日空けても筋肉の張りや炎症っぽい痛みが微妙に残ったりするのが不安だ🙁
昔は気にしてなかったけど休みの日も積極的にリカバリーのための軽い運動をしたほうがいいかもしれない。サイクリングとか。
体も変わってきているんだなあ🥴
昼ラン10km。今日はちょっときつかった。
同じ位のペースでも日によって体感の落差が大きい。まだ体の基礎ができてきてないかな🥴
同じ位のペースでも日によって体感の落差が大きい。まだ体の基礎ができてきてないかな🥴
November 1, 2025 at 5:29 AM
昼ラン10km。今日はちょっときつかった。
同じ位のペースでも日によって体感の落差が大きい。まだ体の基礎ができてきてないかな🥴
同じ位のペースでも日によって体感の落差が大きい。まだ体の基礎ができてきてないかな🥴
夜ラン10km。
10月の合計距離が100kmを突破。来月は150kmいけたらいいな😊
10月の合計距離が100kmを突破。来月は150kmいけたらいいな😊
October 29, 2025 at 12:38 PM
夜ラン10km。
10月の合計距離が100kmを突破。来月は150kmいけたらいいな😊
10月の合計距離が100kmを突破。来月は150kmいけたらいいな😊
夜ラン10km。
一応のサブ4ペース。余裕はあるものの42km維持すると思うとまだまだ遠く感じる😵💫
一応のサブ4ペース。余裕はあるものの42km維持すると思うとまだまだ遠く感じる😵💫
October 27, 2025 at 12:25 PM
夜ラン10km。
一応のサブ4ペース。余裕はあるものの42km維持すると思うとまだまだ遠く感じる😵💫
一応のサブ4ペース。余裕はあるものの42km維持すると思うとまだまだ遠く感じる😵💫
夜ラン10km。
涼しいと呼吸がしやすい。
涼しいと呼吸がしやすい。
October 23, 2025 at 12:58 PM
夜ラン10km。
涼しいと呼吸がしやすい。
涼しいと呼吸がしやすい。
夜ラン10km。
長袖Tシャツの季節になった。意識していつもよりピッチを上げて走ってみたら中々いいリズムがつかめた気がする。着地も楽になった。
長袖Tシャツの季節になった。意識していつもよりピッチを上げて走ってみたら中々いいリズムがつかめた気がする。着地も楽になった。
October 21, 2025 at 12:50 PM
夜ラン10km。
長袖Tシャツの季節になった。意識していつもよりピッチを上げて走ってみたら中々いいリズムがつかめた気がする。着地も楽になった。
長袖Tシャツの季節になった。意識していつもよりピッチを上げて走ってみたら中々いいリズムがつかめた気がする。着地も楽になった。
昼ラン5km。ジョグと坂道ダッシュ。
たまに全力近くで走ると本能的な充実感があっていい。踏み込む癖がつくと長距離走には良くないので伸び上がるイメージが大事🙂↕️
たまに全力近くで走ると本能的な充実感があっていい。踏み込む癖がつくと長距離走には良くないので伸び上がるイメージが大事🙂↕️
October 19, 2025 at 2:45 AM
昼ラン5km。ジョグと坂道ダッシュ。
たまに全力近くで走ると本能的な充実感があっていい。踏み込む癖がつくと長距離走には良くないので伸び上がるイメージが大事🙂↕️
たまに全力近くで走ると本能的な充実感があっていい。踏み込む癖がつくと長距離走には良くないので伸び上がるイメージが大事🙂↕️
夜ラン10km。1時間切り。
涼しい夜気の中、出だしから快調にキロ5分台をキープできたしまだ余裕もあった。真夏も地道に走ってきた成果だ😊
涼しい夜気の中、出だしから快調にキロ5分台をキープできたしまだ余裕もあった。真夏も地道に走ってきた成果だ😊
October 17, 2025 at 12:48 PM
夜ラン10km。1時間切り。
涼しい夜気の中、出だしから快調にキロ5分台をキープできたしまだ余裕もあった。真夏も地道に走ってきた成果だ😊
涼しい夜気の中、出だしから快調にキロ5分台をキープできたしまだ余裕もあった。真夏も地道に走ってきた成果だ😊
夜ラン10km。
今日は不調だったな。
今日は不調だったな。
October 15, 2025 at 12:41 PM
夜ラン10km。
今日は不調だったな。
今日は不調だったな。
昼ラン6km。
ジョギングの途中で坂道ダッシュを3回😡久しぶりなので最後フラフラだったけど心拍数を見ると大して追い込めていなかった。継続して慣らしていかないと。脚は大きく動かせたので股関節周りにはほどよく疲労を感じる。
ジョギングの途中で坂道ダッシュを3回😡久しぶりなので最後フラフラだったけど心拍数を見ると大して追い込めていなかった。継続して慣らしていかないと。脚は大きく動かせたので股関節周りにはほどよく疲労を感じる。
October 12, 2025 at 7:54 AM
昼ラン6km。
ジョギングの途中で坂道ダッシュを3回😡久しぶりなので最後フラフラだったけど心拍数を見ると大して追い込めていなかった。継続して慣らしていかないと。脚は大きく動かせたので股関節周りにはほどよく疲労を感じる。
ジョギングの途中で坂道ダッシュを3回😡久しぶりなので最後フラフラだったけど心拍数を見ると大して追い込めていなかった。継続して慣らしていかないと。脚は大きく動かせたので股関節周りにはほどよく疲労を感じる。