Qué portadón. Me encanta

Por cierto, cefaleas no, pero despertarme con pensamientos negativos fue el día a día, hasta que trabajé para pensar en preocupaciones menores o positivas. Resultado: dos horas en la cama pensando en eso jajaja pero alguna noche me ayudan a conciliar mejor el sueño

Mi médico fue el que me recomendó magnesio (que he notado leves efectos en varias cosas) y metalonina.

¿Y sigues tomándolo o lo dejaste ya?

Y lo del cansancio físico... es complicado compaginar trabajo y deberes diarios para añadir también la obligación de hacer ejercicio (o bailar). Ya he probado el ejercicio físico y me provocaba malestar tanto por robarme tiempo como por aburrimiento al practicarlo

Eso estoy leyendo, que la melatonina cuenta con poquita evidencia de que pueda funcionar en general y solo es efectivo en casos muy concretos. Los efectos que he notado después de tres semanas no me agradan...

Estoy tomando magnesio también y noto otros efectos, pero lo de despertarme sigue igual.

Leí que el dolor de cabeza es efecto secundario. En mi caso es una somnolencia muy pesada que tarda Horas en irse...

Claro. Justo eso le pregunté a mi médico, que si sería mejor tomarlo al despetarme, porque me puedo tirar dos horas despierto y me dijo que no, que antes de ir a dormir...

Lo de la valeriana me lo recomendó una vecina y os voy a hacer caso xD

Salvo esas excepciones en las que debí beber mucho líquido algún dìa, es rarísimo que me despierte para ir al baño. Este último mes es que voy todas las noches...

Hice ejercicio en dos periodos de 6 meses: 2022 (por dolores de espalda) y entre 2024-25. Acabé dejándolo porque me provocaba... ansiedad 😂

Salvo la leve mejora física y el reforzamiento de espalda, nunca me hizo sentir mejor. Al contrario, me sentía peor porque no lo disfrutaba y me robaba tiempo

En mi caso diría que ha retardado el momento. Antes me despertaba pasadas dos horas. Ahora son cinco...

Además, desde que la tomo, la sensación de somnolencia que siento al despertar es muy distinta a la que solía sentir sin tomarla.

Por eso pasé hace unos años e hice igual, mejoré mucho. Pero ahora no tengo ninguna carga...

Eso de "pasaba" suena positivo 😃 ¿Conseguiste "solucionarlo"?

En fin, que es la paz mental de poder tener una normalidad sin preocupaciones graves constantes lo que nos da la fuerza de superarnos, no al revés. No puedes forzar la paz mental desde la determinación de querer hacerlo sin tener una estabilidad primero desde la que sentir seguridad.