sim! minha conta era fechada e eu morria de medo, era um ambiente muito hostil

nada!!! espero que dê certo!!!

segue os posts desse pra baixo!

então, pra palma não existe um exercício per se, a indicação costuma ser descansar (o que eu por exemplo não posso fazer devido aos prazos do trabalho), então faço tipo uma massagem que me ajuda

a ideia é parecer que você tá empurrando tudo pra fora, como se esticasse tudo

costuma me ajudar, mas

o que eu faço é seguir um alongamento que vi num reels e nunca mais achei o vídeo original

você fica de quatro no chão e pende o corpo pra direção dos dedos alternando a direção/posição dos punhos

você alonga, segura 5 segundos, volta e segura uns 2 antes de ir de novo, faz isso 6 vezes pra

tem uma série de exercícios muito bons pra alongamento que me ajudaram muito (eu já fui pior, por mais difícil que pareça), vou procurar aqui e te mando

é maravilhoso né!!! e eu senti bastante, vou fazer dia sim dia não pra não fadigar

#FREEFREEBLOWJOB

ebaaaaa

postei no comentário um outro jeito, vê se cê consegue

comentaram que o link tá estranho, então código do grupo é SDOYAMCV

vejam se copiando o link e abrindo no navegador vai, tirem os espaços que coloquei pra quebrar o link

https ://share. gymrats. app/join?code=SDOYAMCV

uai, perai

você é uma DIVA de verdade só tenho a te agradecer 🙏🏻

é que tem que baixar o app! ou você já tem baixado?