Div. Alpaka
@divalpaka.bsky.social
Reise eines Alpakas zu sich selbst. Durch den Dschungel von Fehldiagnosen und Identitätskrisen in jeglicher Hinsicht.
#ADHS #Neurodivergent #Queer und aktuell noch unsicher bezüglich #Autismus
#ADHS #Neurodivergent #Queer und aktuell noch unsicher bezüglich #Autismus
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Div. Alpaka
@divalpaka.bsky.social
· Aug 31
Hallo! Ich schreibe hier über #Neurodivergenz, meinen Weg zur #Adhs-Diagnose, der Frage ob auch #Autismus eine Rolle in meinem Leben spielt und was #nonbinär mit meinem Leben zu tun hat. So zumindest der Plan.
Nach einem Tag voll von Small Talk und Netzwerken für die Arbeit habe ich jetzt eine Stunde das Internet leer geguckt, eine halbe Stunde versucht zu schlafen und darf jetzt noch was essen, bevor ich in die Stadt muss. Noch mehr Leute, noch mehr Small Talk.
Morgen wlll ich mit niemandem sprechen.
Morgen wlll ich mit niemandem sprechen.
November 28, 2025 at 3:51 PM
Nach einem Tag voll von Small Talk und Netzwerken für die Arbeit habe ich jetzt eine Stunde das Internet leer geguckt, eine halbe Stunde versucht zu schlafen und darf jetzt noch was essen, bevor ich in die Stadt muss. Noch mehr Leute, noch mehr Small Talk.
Morgen wlll ich mit niemandem sprechen.
Morgen wlll ich mit niemandem sprechen.
Liebe es, wenn jemand eine Fortbildung benutzt um sich persönliche Fallberatung abzuholen, während alle gezwungen sind, sich das anzuhören. 🙄
November 27, 2025 at 1:18 PM
Liebe es, wenn jemand eine Fortbildung benutzt um sich persönliche Fallberatung abzuholen, während alle gezwungen sind, sich das anzuhören. 🙄
Ich halte es für ein Kardinalfehler der Psychiatrie ADHS als nachrangiges Problem zu behandeln. (Weil man z.B. meint primär eine depressive Episode behandeln zu müssen).
Damit verpasst man unter Umständen die Ursache für z.B. eine depressive Episode zu behandeln.
Damit verpasst man unter Umständen die Ursache für z.B. eine depressive Episode zu behandeln.
November 27, 2025 at 1:04 PM
Ich halte es für ein Kardinalfehler der Psychiatrie ADHS als nachrangiges Problem zu behandeln. (Weil man z.B. meint primär eine depressive Episode behandeln zu müssen).
Damit verpasst man unter Umständen die Ursache für z.B. eine depressive Episode zu behandeln.
Damit verpasst man unter Umständen die Ursache für z.B. eine depressive Episode zu behandeln.
Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber mir hilft Hardstyle/-Techno extrem um mit reizüberflutenden Situationen (Busfahrt in der Rush Hour) umzugehen. Oder sie zumindest zu überleben ohne innerlich komplett auszurasten.
November 27, 2025 at 12:45 PM
Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber mir hilft Hardstyle/-Techno extrem um mit reizüberflutenden Situationen (Busfahrt in der Rush Hour) umzugehen. Oder sie zumindest zu überleben ohne innerlich komplett auszurasten.
Bei den Jugendlichen erwarte ich eine gewisse Unzuverlässigkeit.
Es wäre aber schon schön, wenn man sich bei der Arbeit wenigstens auf die professionellen Kooperationspartner verlassen könnte.
Es wäre aber schon schön, wenn man sich bei der Arbeit wenigstens auf die professionellen Kooperationspartner verlassen könnte.
November 25, 2025 at 12:37 PM
Bei den Jugendlichen erwarte ich eine gewisse Unzuverlässigkeit.
Es wäre aber schon schön, wenn man sich bei der Arbeit wenigstens auf die professionellen Kooperationspartner verlassen könnte.
Es wäre aber schon schön, wenn man sich bei der Arbeit wenigstens auf die professionellen Kooperationspartner verlassen könnte.
Ich bin seit einer Stunde auf der Suche nach meiner Arbeitsmotivation.
Das wird ein zäher Tag heute.
Das wird ein zäher Tag heute.
November 25, 2025 at 8:04 AM
Ich bin seit einer Stunde auf der Suche nach meiner Arbeitsmotivation.
Das wird ein zäher Tag heute.
Das wird ein zäher Tag heute.
Reposted by Div. Alpaka
November 23, 2025 at 1:43 PM
Ich habe ein webinar für die Arbeit gebucht. Ich darf es bis zu dreimal ansehen. Soweit so gut.
Ich habe das Folienpaket runtergeladen: 203 Folien.
Das ADHS in mir hat prompt den Raum verlassen.
Ich habe das Folienpaket runtergeladen: 203 Folien.
Das ADHS in mir hat prompt den Raum verlassen.
November 24, 2025 at 10:36 AM
Ich habe ein webinar für die Arbeit gebucht. Ich darf es bis zu dreimal ansehen. Soweit so gut.
Ich habe das Folienpaket runtergeladen: 203 Folien.
Das ADHS in mir hat prompt den Raum verlassen.
Ich habe das Folienpaket runtergeladen: 203 Folien.
Das ADHS in mir hat prompt den Raum verlassen.
Fragebögen für die Therapie ausgefüllt. Die Antwort auf die Frage, warum man zur Therapie will, ist gar nicht so einfach in Worte zu fassen, wie man meinen sollte.
November 23, 2025 at 3:43 PM
Fragebögen für die Therapie ausgefüllt. Die Antwort auf die Frage, warum man zur Therapie will, ist gar nicht so einfach in Worte zu fassen, wie man meinen sollte.
Dieses Leben war noch nie ein glückliches. Es war immer ein Anstrengendes.
Das Alpaka sehnt sich danach, dass es irgendwann einfacher wird. Glücklicher.
Das Alpaka sehnt sich danach, dass es irgendwann einfacher wird. Glücklicher.
November 22, 2025 at 11:54 AM
Dieses Leben war noch nie ein glückliches. Es war immer ein Anstrengendes.
Das Alpaka sehnt sich danach, dass es irgendwann einfacher wird. Glücklicher.
Das Alpaka sehnt sich danach, dass es irgendwann einfacher wird. Glücklicher.
Kurze Überforderung, als ich im Erstgespräch gefragt wurde, wie ich angesprochen werden möchte.
Es ist eine Kleinigkeit, die selbstverständlich sein sollte, aber so gut wie nie passiert. #nonbinär
Es ist eine Kleinigkeit, die selbstverständlich sein sollte, aber so gut wie nie passiert. #nonbinär
November 21, 2025 at 6:43 AM
Kurze Überforderung, als ich im Erstgespräch gefragt wurde, wie ich angesprochen werden möchte.
Es ist eine Kleinigkeit, die selbstverständlich sein sollte, aber so gut wie nie passiert. #nonbinär
Es ist eine Kleinigkeit, die selbstverständlich sein sollte, aber so gut wie nie passiert. #nonbinär
Reposted by Div. Alpaka
an meine fellow ADHS Mausis: ihr braucht nix von den Black Friday Angeboten, kuss.
November 20, 2025 at 10:14 AM
an meine fellow ADHS Mausis: ihr braucht nix von den Black Friday Angeboten, kuss.
Frage im Erstgespräch:
„Wenn jetzt im bis jemand Lautsprecher am Handy an hat - wie finden sie das?“
Meinen Gesichtsausdruck deutend: „aha, wir können also froh sein, dass es noch zu keinen strafbaren Handlungen gekommen ist.“
„Wenn jetzt im bis jemand Lautsprecher am Handy an hat - wie finden sie das?“
Meinen Gesichtsausdruck deutend: „aha, wir können also froh sein, dass es noch zu keinen strafbaren Handlungen gekommen ist.“
November 20, 2025 at 12:17 PM
Frage im Erstgespräch:
„Wenn jetzt im bis jemand Lautsprecher am Handy an hat - wie finden sie das?“
Meinen Gesichtsausdruck deutend: „aha, wir können also froh sein, dass es noch zu keinen strafbaren Handlungen gekommen ist.“
„Wenn jetzt im bis jemand Lautsprecher am Handy an hat - wie finden sie das?“
Meinen Gesichtsausdruck deutend: „aha, wir können also froh sein, dass es noch zu keinen strafbaren Handlungen gekommen ist.“
Ich sitze gern in der letzten Reihe im Bus am Fenster. Ich den ganzen Bus im Blick, eine gute Aussicht und die wenigsten Menschen um mich rum und in der Regel gibt es eine physische Barriere nach vorne.
Jetzt, mit 40, habe ich spontan verstanden warum ich gern dort sitze. Geistesblitz.
Jetzt, mit 40, habe ich spontan verstanden warum ich gern dort sitze. Geistesblitz.
November 18, 2025 at 7:57 AM
Ich sitze gern in der letzten Reihe im Bus am Fenster. Ich den ganzen Bus im Blick, eine gute Aussicht und die wenigsten Menschen um mich rum und in der Regel gibt es eine physische Barriere nach vorne.
Jetzt, mit 40, habe ich spontan verstanden warum ich gern dort sitze. Geistesblitz.
Jetzt, mit 40, habe ich spontan verstanden warum ich gern dort sitze. Geistesblitz.
Wie #Neurodivergenz in der #Schule aussehen kann:
Ich war ein Außenseiter. Immer schon. In die Kita bin ich nicht gern gegangen, gespielt habe ich lieber allein oder mit ausgewählten Kindern. Gern war ich bei den Erwachsenen. Erinnerung an Spiel mit anderen Kindern in der Kita habe ich kaum.
Ich war ein Außenseiter. Immer schon. In die Kita bin ich nicht gern gegangen, gespielt habe ich lieber allein oder mit ausgewählten Kindern. Gern war ich bei den Erwachsenen. Erinnerung an Spiel mit anderen Kindern in der Kita habe ich kaum.
November 16, 2025 at 4:27 PM
Wie #Neurodivergenz in der #Schule aussehen kann:
Ich war ein Außenseiter. Immer schon. In die Kita bin ich nicht gern gegangen, gespielt habe ich lieber allein oder mit ausgewählten Kindern. Gern war ich bei den Erwachsenen. Erinnerung an Spiel mit anderen Kindern in der Kita habe ich kaum.
Ich war ein Außenseiter. Immer schon. In die Kita bin ich nicht gern gegangen, gespielt habe ich lieber allein oder mit ausgewählten Kindern. Gern war ich bei den Erwachsenen. Erinnerung an Spiel mit anderen Kindern in der Kita habe ich kaum.
Reposted by Div. Alpaka
Lernt ein Mensch, dass er besser verstanden wird, reduziert dies nicht nur ein mögliches Aggressionspotenzial oder bereits gezeigtes aggressives Verhalten. Es erzeugt auch Vertrauen.
Aleksander Knauerhase @aleksbaut.bsky.social im #autismusmagazin
autismus-dialog.de/magazin/02-2...
#Autismus
Aleksander Knauerhase @aleksbaut.bsky.social im #autismusmagazin
autismus-dialog.de/magazin/02-2...
#Autismus
November 14, 2025 at 11:47 AM
Lernt ein Mensch, dass er besser verstanden wird, reduziert dies nicht nur ein mögliches Aggressionspotenzial oder bereits gezeigtes aggressives Verhalten. Es erzeugt auch Vertrauen.
Aleksander Knauerhase @aleksbaut.bsky.social im #autismusmagazin
autismus-dialog.de/magazin/02-2...
#Autismus
Aleksander Knauerhase @aleksbaut.bsky.social im #autismusmagazin
autismus-dialog.de/magazin/02-2...
#Autismus
Wie einen Freund unterstützen, der sich komplett einigelt und zurückzieht? Auf Messages nicht antwortet und Anrufe schon gar nicht? Bin ratlos.
November 14, 2025 at 2:04 PM
Wie einen Freund unterstützen, der sich komplett einigelt und zurückzieht? Auf Messages nicht antwortet und Anrufe schon gar nicht? Bin ratlos.
„Dopamin ist kein Ersatz für soziale Unterstützung.“
Gerade gelesen. Extrem wichtige Aussage.
Gerade gelesen. Extrem wichtige Aussage.
November 14, 2025 at 6:52 AM
„Dopamin ist kein Ersatz für soziale Unterstützung.“
Gerade gelesen. Extrem wichtige Aussage.
Gerade gelesen. Extrem wichtige Aussage.
Reposted by Div. Alpaka
A few months ago, I came across this simple trick to stop overthinking.
Replace the words “What if...” with “Even if...” and create a new perspective that is not characterized by doubt.
Why is that?
Thread 🧵 👇
#coffeethread #adhd #mentalhealth #overthinking #selfcare #anxiety #tdah #adhs
Replace the words “What if...” with “Even if...” and create a new perspective that is not characterized by doubt.
Why is that?
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#coffeethread #adhd #mentalhealth #overthinking #selfcare #anxiety #tdah #adhs
November 12, 2025 at 10:20 PM
A few months ago, I came across this simple trick to stop overthinking.
Replace the words “What if...” with “Even if...” and create a new perspective that is not characterized by doubt.
Why is that?
Thread 🧵 👇
#coffeethread #adhd #mentalhealth #overthinking #selfcare #anxiety #tdah #adhs
Replace the words “What if...” with “Even if...” and create a new perspective that is not characterized by doubt.
Why is that?
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#coffeethread #adhd #mentalhealth #overthinking #selfcare #anxiety #tdah #adhs
Weil Fortbildungen an sich schon nicht anstrengend genug sind, haben wir gestern einfach einen Stuhlkreis gemacht. 30 Menschen für 4h im Stuhlkreis. Mit Papierhandout auf dem Schoß. Als ob ich heute noch lesen könnte, was ich da gestern auf meinem Oberschenkel drauf gekrakelt habe.
Warum?
Warum?
November 13, 2025 at 6:50 AM
Weil Fortbildungen an sich schon nicht anstrengend genug sind, haben wir gestern einfach einen Stuhlkreis gemacht. 30 Menschen für 4h im Stuhlkreis. Mit Papierhandout auf dem Schoß. Als ob ich heute noch lesen könnte, was ich da gestern auf meinem Oberschenkel drauf gekrakelt habe.
Warum?
Warum?
Seid stolz auf mich:
Die letzten Wochen waren extrem anstrengend für mich.
Also war ich gegenüber meinem Chef ehrlich als ich sagte, ich sei aktuell dolle gestresst und möchte die kommenden beiden Freitag jeweils nur zwei halbe Tage arbeiten. ☺️
Die letzten Wochen waren extrem anstrengend für mich.
Also war ich gegenüber meinem Chef ehrlich als ich sagte, ich sei aktuell dolle gestresst und möchte die kommenden beiden Freitag jeweils nur zwei halbe Tage arbeiten. ☺️
November 12, 2025 at 8:12 PM
Seid stolz auf mich:
Die letzten Wochen waren extrem anstrengend für mich.
Also war ich gegenüber meinem Chef ehrlich als ich sagte, ich sei aktuell dolle gestresst und möchte die kommenden beiden Freitag jeweils nur zwei halbe Tage arbeiten. ☺️
Die letzten Wochen waren extrem anstrengend für mich.
Also war ich gegenüber meinem Chef ehrlich als ich sagte, ich sei aktuell dolle gestresst und möchte die kommenden beiden Freitag jeweils nur zwei halbe Tage arbeiten. ☺️
Weil ich Glück habe und privilegiert bin, kann ich (nach einem halben Jahr Suche) eine Psychotherapie als Selbstzahler beginnen und darauf hoffen, dass eine Kostenübernahme über die Krankenkasse (die ich dafür extra gewechselt habe) in ein paar Monaten bewilligt wird.
Das System ist so kaputt.
Das System ist so kaputt.
November 11, 2025 at 7:43 PM
Weil ich Glück habe und privilegiert bin, kann ich (nach einem halben Jahr Suche) eine Psychotherapie als Selbstzahler beginnen und darauf hoffen, dass eine Kostenübernahme über die Krankenkasse (die ich dafür extra gewechselt habe) in ein paar Monaten bewilligt wird.
Das System ist so kaputt.
Das System ist so kaputt.
Der neue Psychiater hat einfach einen 45 Minuten Ersttermin mit mir gemacht. Eventuell hat mich das ein ganz klein wenig leer gesaugt einen Abriss über die Tiefpunkte meines Lebens zu geben.
Aber hey! Ich habe einen Psychiater gefunden, der ADHS bei Erwachsenen behandelt.
Aber hey! Ich habe einen Psychiater gefunden, der ADHS bei Erwachsenen behandelt.
November 10, 2025 at 2:00 PM
Der neue Psychiater hat einfach einen 45 Minuten Ersttermin mit mir gemacht. Eventuell hat mich das ein ganz klein wenig leer gesaugt einen Abriss über die Tiefpunkte meines Lebens zu geben.
Aber hey! Ich habe einen Psychiater gefunden, der ADHS bei Erwachsenen behandelt.
Aber hey! Ich habe einen Psychiater gefunden, der ADHS bei Erwachsenen behandelt.
Reposted by Div. Alpaka
ADHS Beruf: Struktur oder doch lieber Handlungsfreiheit
www.adhs-zentrum.de/article/708-...
www.adhs-zentrum.de/article/708-...
ADHS Beruf: Struktur oder doch lieber Handlungsfreiheit - ADHS-Zentrum
Was ist wirklich besser, wenn ADHS im Beruf eine Rolle spielt: Strukturen oder Handlungsfreiheit? Das klären wir jetzt mal ganz genau, weil viele einfach die wichtigsten Details weglassen.
www.adhs-zentrum.de
November 9, 2025 at 10:21 AM
ADHS Beruf: Struktur oder doch lieber Handlungsfreiheit
www.adhs-zentrum.de/article/708-...
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