Hvordan trene styrke når du har dårlig tid? 🕒💪
1️⃣ Velg flerleddsøvelser (beinpress, benkpress).
2️⃣ Fokuser på 4+ sett/muskel/uke, ikke antall økter.
3️⃣ Bruk teknikker som supersett.
4️⃣ Dropp lange oppvarminger – hold dem spesifikke.

#trening #fysiskaktivitet #styrketrening #folkehelse

🎅 Desember er travel, men du kan få sterke resultater med kort trening:

🏋️‍♂️ Styrke: 1–4 tunge sett kan gi fremgang.
❤️ Helse: 30–60 min/uke reduserer risiko for sykdom.
💪 Muskelvekst: 1–4 sett kan være nok.

⏱ Baseøvelser som knebøy & push-ups gir maks effekt på kort tid. Litt innsats gir energi! 💥

🎯 Målet med denne kontoen:

🏋️‍♂️ Å formidle forskningsbaserte og praktiske råd om fysisk aktivitet, styrketrening og ernæring.

For deg som ønsker å optimalisere helsen og prestere bedre – både på jobb og i hverdagen.

Enkle tips for travle mennesker. 💼💡

#folkehelse #fysiskaktivitet

Første dag på treningssenteret? 🏋️‍♀️ Nervøs for å bli sett eller dømt?

Slapp av! Spotlight-effekten gjør at vi tror folk legger merke til oss mer enn de egentlig gjør.

Sannheten? De fleste er opptatt av sine egne mål. Du gjør en fantastisk jobb – fortsett! 🌟

#trening #folkehelse #fysiskaktivitet