J. Perpiñan 🏳️🌈
@caraklome.bsky.social
Aprendiendo a vivir, viviendo para aprender. Antifascista.
Diario de entreno 3: 224
Paseo activo 2
21.000 pasos con sobrinos
Mucha fuerza y ánimo para todes!!
Paseo activo 2
21.000 pasos con sobrinos
Mucha fuerza y ánimo para todes!!
December 7, 2025 at 9:47 PM
Diario de entreno 3: 224
Paseo activo 2
21.000 pasos con sobrinos
Mucha fuerza y ánimo para todes!!
Paseo activo 2
21.000 pasos con sobrinos
Mucha fuerza y ánimo para todes!!
Diario de entreno 3: 223
Paseo activo
21.000 pasos con los sobris!
Ánimo y fuerza para todes!!
Paseo activo
21.000 pasos con los sobris!
Ánimo y fuerza para todes!!
December 6, 2025 at 6:35 PM
Diario de entreno 3: 223
Paseo activo
21.000 pasos con los sobris!
Ánimo y fuerza para todes!!
Paseo activo
21.000 pasos con los sobris!
Ánimo y fuerza para todes!!
Diario de entreno: 222
Kihon 3x 10/60"
Shuto uke+ hiza geri+ kage tsuki
Mae geri+ gyaku tsuki
6.000 pasos.
Ánimo y fuerza en todos vuestros proyectos!!
Kihon 3x 10/60"
Shuto uke+ hiza geri+ kage tsuki
Mae geri+ gyaku tsuki
6.000 pasos.
Ánimo y fuerza en todos vuestros proyectos!!
December 5, 2025 at 9:34 AM
Diario de entreno: 222
Kihon 3x 10/60"
Shuto uke+ hiza geri+ kage tsuki
Mae geri+ gyaku tsuki
6.000 pasos.
Ánimo y fuerza en todos vuestros proyectos!!
Kihon 3x 10/60"
Shuto uke+ hiza geri+ kage tsuki
Mae geri+ gyaku tsuki
6.000 pasos.
Ánimo y fuerza en todos vuestros proyectos!!
Diario de entreno 3: 221
Gimnasia 2x 10-15/60"
Peso muerto rumano unilateral+ jalón
Curl nórdico invertido+ chinese side bend+ press militar
Muchísima fuerza y ánimo!!
Hoy no doy para mas, pero al menos sumamos!
Gimnasia 2x 10-15/60"
Peso muerto rumano unilateral+ jalón
Curl nórdico invertido+ chinese side bend+ press militar
Muchísima fuerza y ánimo!!
Hoy no doy para mas, pero al menos sumamos!
December 4, 2025 at 9:39 AM
Diario de entreno 3: 221
Gimnasia 2x 10-15/60"
Peso muerto rumano unilateral+ jalón
Curl nórdico invertido+ chinese side bend+ press militar
Muchísima fuerza y ánimo!!
Hoy no doy para mas, pero al menos sumamos!
Gimnasia 2x 10-15/60"
Peso muerto rumano unilateral+ jalón
Curl nórdico invertido+ chinese side bend+ press militar
Muchísima fuerza y ánimo!!
Hoy no doy para mas, pero al menos sumamos!
Por favor sigue dándole, necesitamos arte para superar el capitalismo! 🫂
December 2, 2025 at 10:43 AM
Por favor sigue dándole, necesitamos arte para superar el capitalismo! 🫂
Diario de entreno 3: 220
Kihon 3x 10/60"
Soto uke+ mae geri+ ura tsuki
Mae empi+ mawashi geri
Suburi shomen hidari uchi
8.000 pasos.
Ánimo y fuerza para todes!
Kihon 3x 10/60"
Soto uke+ mae geri+ ura tsuki
Mae empi+ mawashi geri
Suburi shomen hidari uchi
8.000 pasos.
Ánimo y fuerza para todes!
December 2, 2025 at 9:27 AM
Diario de entreno 3: 220
Kihon 3x 10/60"
Soto uke+ mae geri+ ura tsuki
Mae empi+ mawashi geri
Suburi shomen hidari uchi
8.000 pasos.
Ánimo y fuerza para todes!
Kihon 3x 10/60"
Soto uke+ mae geri+ ura tsuki
Mae empi+ mawashi geri
Suburi shomen hidari uchi
8.000 pasos.
Ánimo y fuerza para todes!
Diario de entreno 3: 219
Gimnasia 2x 10-15/60"
S. búlgara+ flexión+ abds.
Curl nórdico+ remo+ Superman 45"
Elev. laterales+ gemelos
60' de gimnasia, tocando muchísimos músculos. Me tengo que acostumbrar, un poco mareado.
Feliz semana a todes
Gimnasia 2x 10-15/60"
S. búlgara+ flexión+ abds.
Curl nórdico+ remo+ Superman 45"
Elev. laterales+ gemelos
60' de gimnasia, tocando muchísimos músculos. Me tengo que acostumbrar, un poco mareado.
Feliz semana a todes
December 1, 2025 at 9:43 AM
Diario de entreno 3: 219
Gimnasia 2x 10-15/60"
S. búlgara+ flexión+ abds.
Curl nórdico+ remo+ Superman 45"
Elev. laterales+ gemelos
60' de gimnasia, tocando muchísimos músculos. Me tengo que acostumbrar, un poco mareado.
Feliz semana a todes
Gimnasia 2x 10-15/60"
S. búlgara+ flexión+ abds.
Curl nórdico+ remo+ Superman 45"
Elev. laterales+ gemelos
60' de gimnasia, tocando muchísimos músculos. Me tengo que acostumbrar, un poco mareado.
Feliz semana a todes
Diario de entreno 3: 218
Kihon 3x 10/60"
Uchi uke+ hiza geri+ kage tsuki
Oi tsuki+ yoko geri kekomi
Suburi shomen uchi
Muchísima fuerza y ánimo!!
Kihon 3x 10/60"
Uchi uke+ hiza geri+ kage tsuki
Oi tsuki+ yoko geri kekomi
Suburi shomen uchi
Muchísima fuerza y ánimo!!
November 30, 2025 at 11:08 AM
Diario de entreno 3: 218
Kihon 3x 10/60"
Uchi uke+ hiza geri+ kage tsuki
Oi tsuki+ yoko geri kekomi
Suburi shomen uchi
Muchísima fuerza y ánimo!!
Kihon 3x 10/60"
Uchi uke+ hiza geri+ kage tsuki
Oi tsuki+ yoko geri kekomi
Suburi shomen uchi
Muchísima fuerza y ánimo!!
Amenazar, aislar y bombardear. Luego a vendernos pelis de lo mal que lo pasan sus soldados y enriquecarse a manos llenas con su petroleo. Lo que decía alguien por aquí "o estas en babia o estas que rabias"
November 29, 2025 at 4:31 PM
Amenazar, aislar y bombardear. Luego a vendernos pelis de lo mal que lo pasan sus soldados y enriquecarse a manos llenas con su petroleo. Lo que decía alguien por aquí "o estas en babia o estas que rabias"
Lo mismo te Miata que no!
November 29, 2025 at 3:29 PM
Lo mismo te Miata que no!
Diario de entreno 3: 217
Gimnasia 4x 10-15/90"
Flexión+ remo australiano+ peso muerto rumano unilateral
6.000 pasos.
Ánimo y fuerza en todos vuestros proyectos!!
Gimnasia 4x 10-15/90"
Flexión+ remo australiano+ peso muerto rumano unilateral
6.000 pasos.
Ánimo y fuerza en todos vuestros proyectos!!
November 29, 2025 at 9:54 AM
Diario de entreno 3: 217
Gimnasia 4x 10-15/90"
Flexión+ remo australiano+ peso muerto rumano unilateral
6.000 pasos.
Ánimo y fuerza en todos vuestros proyectos!!
Gimnasia 4x 10-15/90"
Flexión+ remo australiano+ peso muerto rumano unilateral
6.000 pasos.
Ánimo y fuerza en todos vuestros proyectos!!
Diario de entreno 3: 216
Kihon 5x 5/60"
Age uke+ hiza geri+ uraken uchi
Suburi shomen migi uchi i+d
8.000 pasos.
Próspero finde, que seáis muy felices!!
Kihon 5x 5/60"
Age uke+ hiza geri+ uraken uchi
Suburi shomen migi uchi i+d
8.000 pasos.
Próspero finde, que seáis muy felices!!
November 28, 2025 at 11:24 AM
Diario de entreno 3: 216
Kihon 5x 5/60"
Age uke+ hiza geri+ uraken uchi
Suburi shomen migi uchi i+d
8.000 pasos.
Próspero finde, que seáis muy felices!!
Kihon 5x 5/60"
Age uke+ hiza geri+ uraken uchi
Suburi shomen migi uchi i+d
8.000 pasos.
Próspero finde, que seáis muy felices!!
Diario de entreno 3: 215
Gimnasia 6x 6/90"
Flexión+ s. búlgara
8.000 pasos.
Hoy grindeamos empujes, a ver si nos sienta bien.
Ánimo y fuerza para todes!!
Gimnasia 6x 6/90"
Flexión+ s. búlgara
8.000 pasos.
Hoy grindeamos empujes, a ver si nos sienta bien.
Ánimo y fuerza para todes!!
November 27, 2025 at 10:59 AM
Diario de entreno 3: 215
Gimnasia 6x 6/90"
Flexión+ s. búlgara
8.000 pasos.
Hoy grindeamos empujes, a ver si nos sienta bien.
Ánimo y fuerza para todes!!
Gimnasia 6x 6/90"
Flexión+ s. búlgara
8.000 pasos.
Hoy grindeamos empujes, a ver si nos sienta bien.
Ánimo y fuerza para todes!!
Diario de entreno 3: 214
Kihon 5x 5/60"
Soto uke+ mawashi geri+ mae empi
Suburi shomen uchi i+d
6.000 pasos.
Que tengáis un buen día!!
Kihon 5x 5/60"
Soto uke+ mawashi geri+ mae empi
Suburi shomen uchi i+d
6.000 pasos.
Que tengáis un buen día!!
November 26, 2025 at 12:06 PM
Diario de entreno 3: 214
Kihon 5x 5/60"
Soto uke+ mawashi geri+ mae empi
Suburi shomen uchi i+d
6.000 pasos.
Que tengáis un buen día!!
Kihon 5x 5/60"
Soto uke+ mawashi geri+ mae empi
Suburi shomen uchi i+d
6.000 pasos.
Que tengáis un buen día!!
Diario de entreno 3: 213
Gimnasio 3x 20/60"
Biceps+ triceps+ elev. lateral
12.000 pasos.
Muchísima fuerza y ánimo en vuestros proyectos!!
Gimnasio 3x 20/60"
Biceps+ triceps+ elev. lateral
12.000 pasos.
Muchísima fuerza y ánimo en vuestros proyectos!!
November 25, 2025 at 9:56 AM
Diario de entreno 3: 213
Gimnasio 3x 20/60"
Biceps+ triceps+ elev. lateral
12.000 pasos.
Muchísima fuerza y ánimo en vuestros proyectos!!
Gimnasio 3x 20/60"
Biceps+ triceps+ elev. lateral
12.000 pasos.
Muchísima fuerza y ánimo en vuestros proyectos!!
De salud mental cómo anda Boniato? Puede ser un buen giro para la trama, la casualidad de la foto jajaja
November 25, 2025 at 8:21 AM
De salud mental cómo anda Boniato? Puede ser un buen giro para la trama, la casualidad de la foto jajaja
Diario de entreno 3: 212
Kihon 5x 5/60"
Gedan barai+ mae geri+ otoshi empi
Suburi shomen migi uchi i+d
Ánimo y fuerza para empezar la semana!!
Kihon 5x 5/60"
Gedan barai+ mae geri+ otoshi empi
Suburi shomen migi uchi i+d
Ánimo y fuerza para empezar la semana!!
November 24, 2025 at 10:49 AM
Diario de entreno 3: 212
Kihon 5x 5/60"
Gedan barai+ mae geri+ otoshi empi
Suburi shomen migi uchi i+d
Ánimo y fuerza para empezar la semana!!
Kihon 5x 5/60"
Gedan barai+ mae geri+ otoshi empi
Suburi shomen migi uchi i+d
Ánimo y fuerza para empezar la semana!!
Diario de entreno 3: 211
Gimnasia 5x 5/90"
Peso muerto rumano unilateral+ remo australiano
Gemelo+ elev. laterales full rom
Feliz día amiges! Que salga todo a pedir de Milhouse!
Gimnasia 5x 5/90"
Peso muerto rumano unilateral+ remo australiano
Gemelo+ elev. laterales full rom
Feliz día amiges! Que salga todo a pedir de Milhouse!
November 23, 2025 at 12:57 PM
Diario de entreno 3: 211
Gimnasia 5x 5/90"
Peso muerto rumano unilateral+ remo australiano
Gemelo+ elev. laterales full rom
Feliz día amiges! Que salga todo a pedir de Milhouse!
Gimnasia 5x 5/90"
Peso muerto rumano unilateral+ remo australiano
Gemelo+ elev. laterales full rom
Feliz día amiges! Que salga todo a pedir de Milhouse!
Diario de entreno 3: 210
Kihon 5x 5/60"
Uchi uke+ yoko geri+ yoko empi
Suburi shomen uchi i+d
8.000 pasos.
Que tengáis un feliz fin de semana.
Ánimo y fuerza con vuestros proyectos!!
Kihon 5x 5/60"
Uchi uke+ yoko geri+ yoko empi
Suburi shomen uchi i+d
8.000 pasos.
Que tengáis un feliz fin de semana.
Ánimo y fuerza con vuestros proyectos!!
November 21, 2025 at 10:14 AM
Diario de entreno 3: 210
Kihon 5x 5/60"
Uchi uke+ yoko geri+ yoko empi
Suburi shomen uchi i+d
8.000 pasos.
Que tengáis un feliz fin de semana.
Ánimo y fuerza con vuestros proyectos!!
Kihon 5x 5/60"
Uchi uke+ yoko geri+ yoko empi
Suburi shomen uchi i+d
8.000 pasos.
Que tengáis un feliz fin de semana.
Ánimo y fuerza con vuestros proyectos!!
Diario de entreno 3: 209
Gimnasia 5x 5/90"
Flexión+ s. búlgara
Plancha invertida 60"+ chinese side bend
8.000 pasos.
El atardecer de ayer en Teruel fue...
Gimnasia 5x 5/90"
Flexión+ s. búlgara
Plancha invertida 60"+ chinese side bend
8.000 pasos.
El atardecer de ayer en Teruel fue...
November 20, 2025 at 12:06 PM
Diario de entreno 3: 209
Gimnasia 5x 5/90"
Flexión+ s. búlgara
Plancha invertida 60"+ chinese side bend
8.000 pasos.
El atardecer de ayer en Teruel fue...
Gimnasia 5x 5/90"
Flexión+ s. búlgara
Plancha invertida 60"+ chinese side bend
8.000 pasos.
El atardecer de ayer en Teruel fue...
Diario de entreno 3: 208
Kihon 5x 5/60"
Soto uke+ hiza geri+ soto tsuki
10.000 pasos.
Muchísima fuerza y ánimo, vosotres podéis!!
Kihon 5x 5/60"
Soto uke+ hiza geri+ soto tsuki
10.000 pasos.
Muchísima fuerza y ánimo, vosotres podéis!!
November 19, 2025 at 10:07 AM
Diario de entreno 3: 208
Kihon 5x 5/60"
Soto uke+ hiza geri+ soto tsuki
10.000 pasos.
Muchísima fuerza y ánimo, vosotres podéis!!
Kihon 5x 5/60"
Soto uke+ hiza geri+ soto tsuki
10.000 pasos.
Muchísima fuerza y ánimo, vosotres podéis!!
Diario de entreno 3: 207
Kihon 5x 5/60"
Age uke+ mae geri+ age empi
Awashe tsuki+ hiza geri
Suburi shomen hidari uchi i+d
6.000 pasos.
Que tengáis un día maravilloso!!
Kihon 5x 5/60"
Age uke+ mae geri+ age empi
Awashe tsuki+ hiza geri
Suburi shomen hidari uchi i+d
6.000 pasos.
Que tengáis un día maravilloso!!
November 18, 2025 at 11:45 AM
Diario de entreno 3: 207
Kihon 5x 5/60"
Age uke+ mae geri+ age empi
Awashe tsuki+ hiza geri
Suburi shomen hidari uchi i+d
6.000 pasos.
Que tengáis un día maravilloso!!
Kihon 5x 5/60"
Age uke+ mae geri+ age empi
Awashe tsuki+ hiza geri
Suburi shomen hidari uchi i+d
6.000 pasos.
Que tengáis un día maravilloso!!
Diario de entreno 3: 206
Gimnasia 3x 15/90"
Jalón+ fondos(talones apoyados)
Plancha 60"+ plancha invertida 60"
6.000 pasos.
Feliz semana, ánimo y fuerza!!
Gimnasia 3x 15/90"
Jalón+ fondos(talones apoyados)
Plancha 60"+ plancha invertida 60"
6.000 pasos.
Feliz semana, ánimo y fuerza!!
November 17, 2025 at 10:01 AM
Diario de entreno 3: 206
Gimnasia 3x 15/90"
Jalón+ fondos(talones apoyados)
Plancha 60"+ plancha invertida 60"
6.000 pasos.
Feliz semana, ánimo y fuerza!!
Gimnasia 3x 15/90"
Jalón+ fondos(talones apoyados)
Plancha 60"+ plancha invertida 60"
6.000 pasos.
Feliz semana, ánimo y fuerza!!
Diario de entreno 3: 205
Kihon 5x 5/60"
Uchi uke+ hiza geri+ shuto uke
Suburi shomen uchi i+d
Ánimo y fuerza para todes!!
Kihon 5x 5/60"
Uchi uke+ hiza geri+ shuto uke
Suburi shomen uchi i+d
Ánimo y fuerza para todes!!
November 16, 2025 at 11:49 AM
Diario de entreno 3: 205
Kihon 5x 5/60"
Uchi uke+ hiza geri+ shuto uke
Suburi shomen uchi i+d
Ánimo y fuerza para todes!!
Kihon 5x 5/60"
Uchi uke+ hiza geri+ shuto uke
Suburi shomen uchi i+d
Ánimo y fuerza para todes!!