En el futuro sería interesante acompañar a las personas a entornos naturales y, además de los cuestionarios, entrevistarles. Así veríamos por qué esto del mindfulness es relevante en lo que nos aporta la naturaleza.

Una vez más, le daríamos una explicación científica a nuestra sabiduría popular.

Todo esto es importante porque al darnos un espacio en el que poder restaurar nuestra atención y librarnos de tanto estímulo estresante, la naturaleza puede ayudarnos a “poner orden” en nuestra mente y clarificarla. Eso, sin duda, nos hará reducir nuestro malestar.😌😎

-Quienes tienen más “conciencia” (están más centrados en el presente) también se sienten más conectados con la naturaleza. Al ser una correlación, no sabemos cuál influye al otro (si fue primero el huevo o la gallina).

Lo que vemos es:

-Los beneficios de la naturaleza son a corto plazo. Es decir, el bienestar de visitar un parque o la sierra no dura mucho tiempo si no volvemos a ir.

-Quienes evitan menos sus pensamientos o emociones desagradables tienen menos ansiedad y depresión, y más calidad de vida.

Venga vale, pero dinos ya lo que habéis descubierto anda.

Pues a ver, el estudio es transversal: no preguntábamos justo después de que los participantes visitasen la naturaleza. Entonces los resultados nos dan una visión más “general” de la forma de comportarse o sentir de cada persona.

En él incluimos escalas que medían:
-Contacto y conexión con la naturaleza
-Calidad de vida
-Mindfulness
-Ansiedad y depresión
-Bienestar emocional

⚠️Important: en mindfulness algunas preguntas medían “conciencia”, relacionada con la atención, y otras “aceptación”,relacionada con el modo de actuar

Para ello, elaboramos un cuestionario 📑(bastante largo, por cierto. Desde aquí un abrazo a las más de 800 personas que lo respondieron)

Claro, según lo que habíamos dicho, una de las ayudas de la naturaleza era la de “restaurar” nuestra atención.

Entonces nuestro objetivo es el de analizar qué influencia puede tener el mindfulness, o el foco de atención, en los beneficios que nos aporta la naturaleza.

Aquí entra en juego lo novedoso de la tesis. ¿Os suena el mindfulness? Imagino que a muchxs sí. Como cuando algo se pone de moda se termina diluyendo su significado original (por lo del teléfono escacharrado),lo definimos brevemente:

“Prestar atención al momento presente sin juzgar lo que percibo”🧘🏼

Por último, no todo viene de serie en la especie. En nuestra vida asociamos entornos a experiencias y emociones vividas en ellos (lo que técnicamente explicamos con Condicionamiento Clásico y Operante, pero esto es un hilo en sí mismo), que volvemos a sentir cuando los visitamos de nuevo.🥳🥳🥳

La siguiente argumenta que, tras vivir durante muchos milenios en entornos naturales, en nuestra evolución estos han quedado asociados emociones más agradables, que volvemos a experimentar cada vez que contactamos con ellos.☺️☺️☺️

La primera nos cuenta que, ante la cantidad de estímulos que recibimos día a día en entornos urbanos nuestra atención va agotándose, llegando a veces a la “fatiga atencional”😵‍💫😵‍💫😵‍💫

La naturaleza nos ofrece entornos sin tanto estímulo demandante y nos permite restaurarla y reducir nuestro malestar😌😌😌

Como los resultados son diversos y no llegamos a conclusiones (muy) sólidas está bien conocer las principales teorías que intentan explicar el fenómeno.

Dos se basan en la evolución de la especie y la tercera en experiencias que tenemos durante la vida.

⚠️‼️IMPORTANTE‼️⚠️: no son excluyentes entre sí.

Dentro de todos ellos, en algunos, factores como la edad👶🏼👨🏽👵🏼, el género👱🏽‍♂️👩🏽‍🦰, el tipo de entorno 🏞️🌅, las experiencias previas en la naturaleza, y un largo etcétera parecen influir en los efectos beneficiosos.

Son muchos los estudios y meta-análisis (estudios que recopilan los datos de otros muchos estudios) que confirman que visitar entornos naturales alivia el malestar que acumulamos día a día. No obstante, también hay otros que no hallan esta relación (entonces se nos queda esta cara:🥴)

Y, ¿por qué unos entornos nos “benefician” más que otros❓

Pero sobre todo ello, como buen aficionado a los “por qués”: ¿por qué la naturaleza nos hace sentir mejor?

Vamos a ver qué sabemos hasta la fecha. 📄📊

En el estudio de este fenómeno tenemos varios obstáculos (relativamente) complicados.

¿Qué es y qué no es un entorno natural❓
¿Qué elementos tiene que tener para serlo❓
¿Por qué hay personas a las que les gusta más que a otras el contacto con la naturaleza❓

Ese es el tema de mi tesis.

Podríamos decir que es bien sabido que estar en entornos naturales y sentirnos conectados a ellos nos hace sentir mejor.

Pero, ¿confirma la ciencia esta sabiduría popular? 👨🏽‍🔬

Aquí voy en un tren que atraviesa la sierra de Guadarrama, observando los preciosos paisajes naturales camino de la gran ciudad. Qué mejor sitio desde el que contaros lo que estoy descubriendo sobre la “Relación entre en contacto y conexión con la naturaleza y el bienestar emocional”