はるか_ダイエット
@yumitake05.bsky.social
アラフィフ主婦のダイエット記録
スタート時：体重58.05kg (身長156cm)
目標：52kg
スタート時：体重58.05kg (身長156cm)
目標：52kg
2024年03月06日(ダイエット9日目)
*()はダイエット開始時の値
体重56.70kg(58.05)
体脂肪率33.30%(35.20)
筋肉量35.65kg(35.50)
基礎代謝量1118kcal(1121)
体内年齢49才(51)
運動できない日が続いたら基礎代謝量が減る
身体ほんと正直やな…
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重56.70kg(58.05)
体脂肪率33.30%(35.20)
筋肉量35.65kg(35.50)
基礎代謝量1118kcal(1121)
体内年齢49才(51)
運動できない日が続いたら基礎代謝量が減る
身体ほんと正直やな…
#青空ダイエット部
March 6, 2024 at 12:41 AM
2024年03月06日(ダイエット9日目)
*()はダイエット開始時の値
体重56.70kg(58.05)
体脂肪率33.30%(35.20)
筋肉量35.65kg(35.50)
基礎代謝量1118kcal(1121)
体内年齢49才(51)
運動できない日が続いたら基礎代謝量が減る
身体ほんと正直やな…
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重56.70kg(58.05)
体脂肪率33.30%(35.20)
筋肉量35.65kg(35.50)
基礎代謝量1118kcal(1121)
体内年齢49才(51)
運動できない日が続いたら基礎代謝量が減る
身体ほんと正直やな…
#青空ダイエット部
2024年03月05日(ダイエット8日目)
*()はダイエット開始時の値
体重56.90kg(58.05)
体脂肪率32.60%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1131kcal(1121)
体内年齢48才(51)
体重ほぼ変わらないけど体脂肪率が減ってくると嬉しい
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重56.90kg(58.05)
体脂肪率32.60%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1131kcal(1121)
体内年齢48才(51)
体重ほぼ変わらないけど体脂肪率が減ってくると嬉しい
#青空ダイエット部
March 5, 2024 at 12:02 AM
2024年03月05日(ダイエット8日目)
*()はダイエット開始時の値
体重56.90kg(58.05)
体脂肪率32.60%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1131kcal(1121)
体内年齢48才(51)
体重ほぼ変わらないけど体脂肪率が減ってくると嬉しい
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重56.90kg(58.05)
体脂肪率32.60%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1131kcal(1121)
体内年齢48才(51)
体重ほぼ変わらないけど体脂肪率が減ってくると嬉しい
#青空ダイエット部
2024年03月03日(ダイエット6日目)
*()はダイエット開始時の値
体重57.40kg(58.05)
体脂肪率33.80%(35.20)
筋肉量35.85kg(35.50)
基礎代謝量1126kcal(1121)
体内年齢49才(51)
なんでいきなり体重増えたｗ
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重57.40kg(58.05)
体脂肪率33.80%(35.20)
筋肉量35.85kg(35.50)
基礎代謝量1126kcal(1121)
体内年齢49才(51)
なんでいきなり体重増えたｗ
#青空ダイエット部
March 3, 2024 at 11:14 PM
2024年03月03日(ダイエット6日目)
*()はダイエット開始時の値
体重57.40kg(58.05)
体脂肪率33.80%(35.20)
筋肉量35.85kg(35.50)
基礎代謝量1126kcal(1121)
体内年齢49才(51)
なんでいきなり体重増えたｗ
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重57.40kg(58.05)
体脂肪率33.80%(35.20)
筋肉量35.85kg(35.50)
基礎代謝量1126kcal(1121)
体内年齢49才(51)
なんでいきなり体重増えたｗ
#青空ダイエット部
2024年03月02日(ダイエット5日目)
*()はダイエット開始時の値
体重56.95kg(58.05)
体脂肪率32.90%(35.20)
筋肉量36.05kg(35.50)
基礎代謝量1128kcal(1121)
体内年齢48才(51)
筋肉量が前日よりちょい減ってしまった…
筋トレしないとやっぱり脂肪は減らないかな
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重56.95kg(58.05)
体脂肪率32.90%(35.20)
筋肉量36.05kg(35.50)
基礎代謝量1128kcal(1121)
体内年齢48才(51)
筋肉量が前日よりちょい減ってしまった…
筋トレしないとやっぱり脂肪は減らないかな
#青空ダイエット部
March 2, 2024 at 5:13 AM
2024年03月02日(ダイエット5日目)
*()はダイエット開始時の値
体重56.95kg(58.05)
体脂肪率32.90%(35.20)
筋肉量36.05kg(35.50)
基礎代謝量1128kcal(1121)
体内年齢48才(51)
筋肉量が前日よりちょい減ってしまった…
筋トレしないとやっぱり脂肪は減らないかな
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重56.95kg(58.05)
体脂肪率32.90%(35.20)
筋肉量36.05kg(35.50)
基礎代謝量1128kcal(1121)
体内年齢48才(51)
筋肉量が前日よりちょい減ってしまった…
筋トレしないとやっぱり脂肪は減らないかな
#青空ダイエット部
あすけんに課金した！！
数年前に一度使ったことがあるんだけど、どうしても入力が面倒くさくて続かなかったんだよね…
今はデータベースが充実してて入力しやすくなったので再チャレンジ。
数年前に一度使ったことがあるんだけど、どうしても入力が面倒くさくて続かなかったんだよね…
今はデータベースが充実してて入力しやすくなったので再チャレンジ。
February 29, 2024 at 11:31 PM
あすけんに課金した！！
数年前に一度使ったことがあるんだけど、どうしても入力が面倒くさくて続かなかったんだよね…
今はデータベースが充実してて入力しやすくなったので再チャレンジ。
数年前に一度使ったことがあるんだけど、どうしても入力が面倒くさくて続かなかったんだよね…
今はデータベースが充実してて入力しやすくなったので再チャレンジ。
2024年03月01日(ダイエット4日目)
*()はダイエット開始時の値
体重57.20kg(58.05)
体脂肪率32.80%(35.20)
筋肉量36.25kg(35.50)
基礎代謝量1135kcal(1121)
体内年齢48才(51)
食べる量を減らす＝水分の重さが減ったことによる増減は止まったかな。
ここからは体脂肪率に注目して減らしていくぞー
*()はダイエット開始時の値
体重57.20kg(58.05)
体脂肪率32.80%(35.20)
筋肉量36.25kg(35.50)
基礎代謝量1135kcal(1121)
体内年齢48才(51)
食べる量を減らす＝水分の重さが減ったことによる増減は止まったかな。
ここからは体脂肪率に注目して減らしていくぞー
February 29, 2024 at 11:29 PM
2024年03月01日(ダイエット4日目)
*()はダイエット開始時の値
体重57.20kg(58.05)
体脂肪率32.80%(35.20)
筋肉量36.25kg(35.50)
基礎代謝量1135kcal(1121)
体内年齢48才(51)
食べる量を減らす＝水分の重さが減ったことによる増減は止まったかな。
ここからは体脂肪率に注目して減らしていくぞー
*()はダイエット開始時の値
体重57.20kg(58.05)
体脂肪率32.80%(35.20)
筋肉量36.25kg(35.50)
基礎代謝量1135kcal(1121)
体内年齢48才(51)
食べる量を減らす＝水分の重さが減ったことによる増減は止まったかな。
ここからは体脂肪率に注目して減らしていくぞー
軽いフィットボクシング5分やっただけなのに筋肉痛がひどい。
これが体力よわよわの民だ。
これが体力よわよわの民だ。
February 29, 2024 at 6:13 AM
軽いフィットボクシング5分やっただけなのに筋肉痛がひどい。
これが体力よわよわの民だ。
これが体力よわよわの民だ。
2024年02月29日(ダイエット3日目)
*()はダイエット開始時の値
体重57.30kg(58.05)
体脂肪率33.00%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1133kcal(1121)
体内年齢48才(51)
ダイエット始めたばかりで減るのは水分だから気にするなと筋トレ旦那に言われた
勝負はダイエット開始2週間たってかららしい
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重57.30kg(58.05)
体脂肪率33.00%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1133kcal(1121)
体内年齢48才(51)
ダイエット始めたばかりで減るのは水分だから気にするなと筋トレ旦那に言われた
勝負はダイエット開始2週間たってかららしい
#青空ダイエット部
February 28, 2024 at 11:17 PM
2024年02月29日(ダイエット3日目)
*()はダイエット開始時の値
体重57.30kg(58.05)
体脂肪率33.00%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1133kcal(1121)
体内年齢48才(51)
ダイエット始めたばかりで減るのは水分だから気にするなと筋トレ旦那に言われた
勝負はダイエット開始2週間たってかららしい
#青空ダイエット部
*()はダイエット開始時の値
体重57.30kg(58.05)
体脂肪率33.00%(35.20)
筋肉量36.15kg(35.50)
基礎代謝量1133kcal(1121)
体内年齢48才(51)
ダイエット始めたばかりで減るのは水分だから気にするなと筋トレ旦那に言われた
勝負はダイエット開始2週間たってかららしい
#青空ダイエット部
私、小6〜40歳前半までずーーーーっと52キロだったんだわ。身長も小6で156センチでそれ以降伸びてない。体型ほとんど変わらなかった。
なのにここに来ていきなり増え出してびっくらしてる。そりゃ体の調子もあちこちおかしくなるわ。(五十肩辛い)
留学や出産で一時的に増えることはあったけど、生活戻ったら結局52キロに落ち着いてた。多分わたしの適性体重。
なのにここに来ていきなり増え出してびっくらしてる。そりゃ体の調子もあちこちおかしくなるわ。(五十肩辛い)
留学や出産で一時的に増えることはあったけど、生活戻ったら結局52キロに落ち着いてた。多分わたしの適性体重。
February 28, 2024 at 12:56 PM
私、小6〜40歳前半までずーーーーっと52キロだったんだわ。身長も小6で156センチでそれ以降伸びてない。体型ほとんど変わらなかった。
なのにここに来ていきなり増え出してびっくらしてる。そりゃ体の調子もあちこちおかしくなるわ。(五十肩辛い)
留学や出産で一時的に増えることはあったけど、生活戻ったら結局52キロに落ち着いてた。多分わたしの適性体重。
なのにここに来ていきなり増え出してびっくらしてる。そりゃ体の調子もあちこちおかしくなるわ。(五十肩辛い)
留学や出産で一時的に増えることはあったけど、生活戻ったら結局52キロに落ち着いてた。多分わたしの適性体重。
基本子供の好みに合わせて食事作ってるから高カロリーなものばかりになっちゃうのよ。
でも別に作るとなると手間だし材料も余りがちだし、そういう点では
ナッシュやベースブレッドが便利ではあるんだけどね。
でも別に作るとなると手間だし材料も余りがちだし、そういう点では
ナッシュやベースブレッドが便利ではあるんだけどね。
February 28, 2024 at 11:21 AM
基本子供の好みに合わせて食事作ってるから高カロリーなものばかりになっちゃうのよ。
でも別に作るとなると手間だし材料も余りがちだし、そういう点では
ナッシュやベースブレッドが便利ではあるんだけどね。
でも別に作るとなると手間だし材料も余りがちだし、そういう点では
ナッシュやベースブレッドが便利ではあるんだけどね。
初めてダイエット垢を作って同じ目標の方をフォローしてるけど、みなさんそれぞれ工夫してるの見るの面白い。
旦那からは食事はナッシュが楽！と言われてたけど自炊で頑張ってる人もいて、私も何か作りたくなった☺️
旦那からは食事はナッシュが楽！と言われてたけど自炊で頑張ってる人もいて、私も何か作りたくなった☺️
February 28, 2024 at 11:18 AM
初めてダイエット垢を作って同じ目標の方をフォローしてるけど、みなさんそれぞれ工夫してるの見るの面白い。
旦那からは食事はナッシュが楽！と言われてたけど自炊で頑張ってる人もいて、私も何か作りたくなった☺️
旦那からは食事はナッシュが楽！と言われてたけど自炊で頑張ってる人もいて、私も何か作りたくなった☺️
February 28, 2024 at 8:05 AM
旦那が筋トレ趣味なので、私がダイエットするとなると色々アドバイスしてくれるのはありがたいんだけど、全く運動してこなかった自分とだと全然適応されないっていうか、まずは私は1日7000歩歩くところからだわ。
筋トレするための体力がねぇ。
筋トレするための体力がねぇ。
February 28, 2024 at 1:44 AM
旦那が筋トレ趣味なので、私がダイエットするとなると色々アドバイスしてくれるのはありがたいんだけど、全く運動してこなかった自分とだと全然適応されないっていうか、まずは私は1日7000歩歩くところからだわ。
筋トレするための体力がねぇ。
筋トレするための体力がねぇ。
February 28, 2024 at 12:41 AM