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The Los Angeles Regional Collaborative for Climate Action and Sustainability (LARC) is a network of local and regional decision-makers supporting climate change science, policy, and planning efforts across sectors.
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Hot days can be overstimulating and throw off routines, especially for neurodivergent people. Find what works best for your body and environment. #HeatSafeLA
October 31, 2025 at 8:29 PM
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El calor extremo es un problema durante todo el año en Los Ángeles, especialmente ahora con el cambio climático. ¡Echa un ojo al hashtag #HeatSafeLA para obtener consejos para mantenerse a salvo en los días de calor!
El Calor Ocurre TODO EL AÑO. estamos experimentando días más calurosos con más frecuencia durante todo el año. ¡Manténgase preparado para el calor durante todo el año, no sólo durante el verano! Manténgase #HeatSafeLA Haga un plan para controlar a las personas que corren alto riesgo durante las olas de calor. Tenga un botiquín de primeros auxilios para tratar enfermedades relacionadas con el calor, como compresas frías y soluciones de rehidratación. Aísle su hogar e instale cortinas o películas reflectantes para ventanas para bloquear el calor del sol. Planta un árbol. Los barrios con árboles se sienten 10 grados más frescos. Regístrese para recibir alertas y advertencias meteorológicas en su área. Haga un plan para cortes de energía si tiene medicamentos que necesitan refrigeración. Conozca las rutas de evacuación locales en caso de otras emergencias. ¡Visite bit.ly/recursosparaelcalor para obtener más recursos!
October 2, 2025 at 11:58 PM
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Extreme heat is a year-round issue in Los Angeles, especially now with climate change. Check out the hashtag #HeatSafeLA for tips to stay safe on hot days and for staying involved in cooling LA!
Heat Happens ALL YEAR. We are experiencing hotter days more often throughout the year. Stay prepared for heat all year long, not just during the summer! Stay #HeatSafeLA Make a plan to check on those at high risk during heat waves. Have a first aid kit for treating heat-related illnesses, such as cool packs and rehydration solutions. Insulate your home and install reflective window films or shade to block out the sun’s heat. Plant a tree. Neighborhoods with trees feel 10 degrees cooler. Sign up for weather alerts and warnings in your area. Make a plan for power outages if you have medications that need refrigeration. Learn local evacuation routes in case of other emergencies. Visit bit.ly/LA-Heat-Resources for more tips!
October 2, 2025 at 11:54 PM
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Tu jardín también puede ayudar con el calor. Plantas nativas y resistentes al calor ahorran agua y refrescan tu espacio. Obtenga más información en bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA
¡Verde contra el calor! Los jardines resistentes al calor: Se mantienen vivos durante la temporada de calor Refrescan tu vecindario Reducen tu consumo de energía Consejos para el calor en tu jardín Riega temprano o tarde (antes de las 9 a.m. o después de las 6 p.m.) Riega profundo, no diario, para fortalecer las raíces contra el calor. Usa mantillo para mantener la humedad Crea sombra para protegerte a ti y a tus plantas Escoge plantas nativas resistentes al calor Reciba un reembolso por ser ecológico Reembolso por reemplazo de césped del LADWP ¡Obtén un reembolso de hasta $15,000 para reemplazar tu césped con plantas nativas! ¿Vive en Los Ángeles County? Consulta el reembolso por reemplazo de césped del Departamento de Obras Públicas del Condado de Los Ángeles. ¡Obtenga más información en bit.ly/consejosparaelcalor
September 23, 2025 at 7:54 PM
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Want a garden that thrives in the heat? Choose native and drought-tolerant plants that love LA’s summer climate. You’ll save water, stay cooler, and help the planet. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA
GREEN Against the Heat! Heat-Resilient Gardens: Stay alive during heat season Cool your neighborhood Reduce your energy use #HeatSafeLA Heat Hacks For Your Garden • Water your plants early or late - before 9am / after 6pm - to prevent evaporation • Water deeply, not daily to encourage strong root growth for heat tolerance • Add mulch to keep soil cool and retain moisture • Create shade to protect you and your plants • Choose native plants that thrive in high temperatures and require less water Get Paid to Go Green LADWP Turf Replacement Rebate Get up to $15,000 rebate to replace your grass with native plants! Live in Greater LA County? Check out LA County Public Works’ Grass Replacement Rebate Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources
September 23, 2025 at 7:54 PM
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Mucho del riesgo de enfermedades relacionadas con el calor depende de donde vivimos, trabajamos y jugamos. El "Efecto Isla de Calor Urbano" es una razón que algunas zonas son más calurosos que otras. Aprende como mantener su bario fresco a bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA
September 16, 2025 at 9:35 PM
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Our risk for heat-related illness may depend a lot on where we live, work, and play. Today we’re covering the “Urban Heat Island Effect”—the reason why some neighborhoods are made hotter than others. Learn how to cool your neighborhood at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA
September 16, 2025 at 9:31 PM
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El embarazo durante los veranos puede ser difícil de soportar, especialmente porque el embarazo puede hacerle más vulnerable al calor. Aquí compartimos consejos para las personas embarazadas buscando alivio del calor. Para más información: bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA
El embarazo aumenta el riesgo de enfermedad por calor. El calor también puede afectar el desarrollo del bebé, lo que puede causar nacimiento prematuro, y aumentar la mortalidad infantil. La insolación es una emergencia médica - Llame al 911. #HeatSafeLA → Conozca los signos de enfermedades relacionadas con el calor. Agotamiento a causa del calor: sensación de cansancio, mareos, debilidad o náuseas Insolación: temperatura superior a 103°F, fuertes dolores de cabeza, pulso rápido Otros signos: contracciones falsas, sarpullido por calor, edema (pies, piernas, etc. hinchados), calambres, piel húmeda, confusión, respiración rápida, quemaduras solares graves y pérdida de apetito Consejos para los días calurosos: Beba 2 tazas de agua cada hora Coma alimentos hidratantes como sandía, pepino o apio Consuma comidas ligeras que incluyan frutas, verduras y granos enteros/integrales Eleve los pies cuando descanse para evitar que se hinchen Use sombrero para el sol, protector solar y ropa suelta y de colores claros Escuche a su cuerpo y busque atención médica si se siente indispuesto Permanezca en interiores y a la sombra cuando sea posible
September 9, 2025 at 6:09 PM
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Pregnancy during the summer can be difficult to cope with, especially because pregnancy can make you more vulnerable to heat. We’re sharing tips for pregnant folks looking for relief from the heat. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA
Pregnancy Increases Risk for Heat Illness. Heat can also impact a baby's development by causing premature birth and increasing infant mortality. Heat stroke is a medical emergency - Call 911. #HeatSafeLA → Know the Signs of Heat-Related Illness. Heat Exhaustion: Feeling tired, lightheaded, weak, or nauseated Heat Stroke: Temperature above 103°F, strong headaches, fast pulse Other signs: False contractions, heat rash, edema (swollen feet, legs, etc.), cramps, clammy skin, confusion, fast breathing, severe sunburn, and loss of appetite Tips for Hot Days: Drink 2 cups of water every hour Snack on hydrating foods like watermelon, cucumber, or celery Eat light meals that include fruits, vegetables, and whole grains Elevate your feet when resting to avoid feet swelling Wear a sun hat, sunscreen, and loose-fitting, light colored clothing Listen to your body and seek medical attention if you feel unwell Stay indoors or in shade when possible
September 9, 2025 at 6:05 PM
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Las personas con discapacidades o enfermedades crónicas corren un mayor riesgo durante los días calurosos, lo que puede alterar su rutina cotidiana. Si necesita ayuda para llegar a un lugar fresco, llame al (213, 310, 323, 818) 808-2273 para solicitar transporte. #HeatSafeLA
Discapacidad, enfermedad crónica y calor. Sepa cómo responde su cuerpo al calor. Algunas discapacidades y condiciones de salud preexistentes pueden hacer más difícil la regulación de la temperatura corporal o el reconocimiento de enfermedades relacionadas con el calor. Más información #HeatSafeLA El calor aumenta el riesgo de enfermedad para las personas que padecen las siguientes condiciones: • Amputación • Diabetes • Enfermedades mentales • Trastornos neurológicos • Trastornos neuromusculares • Lesiones medulares Haga un plan para mantenerse seguro durante el calor: • Algunos medicamentos afectan cómo su cuerpo maneja el calor. Hable con un médico, farmacéutico o terapeuta de confianza sobre sus riesgos • Lleve con usted algo para refrescarse: una bolsa de hielo, un rociador o un paño húmedo • Quédese en casa durante las horas de más calor y use aire acondicionado si puede Haga un plan para mantenerse seguro durante el calor: • Tenga un plan de respaldo: visite un centro de enfriamiento, biblioteca o centro comercial en las horas más calurosas • Prepárese para cortes de energía. Algunos dispositivos médicos o medicamentos dependen de la electricidad * ¡Haga un plan con un amigo y comprobad cómo va todo este verano! Encuentra consejos y recursos locales en: bit.ly/disabilityandheat
September 2, 2025 at 6:02 PM
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Those of us with disabilities or chronic illnesses are at higher risk during hot days, which can also throw off routines you may rely on. If you need help getting to a cool place, call (213, 310, 323, 818) 808-2273 for a ride. #HeatSafeLA
Disability, Chronic Illness, and Heat. Know how your body responds to heat. Some disabilities and chronic health conditions can make it harder to regulate body temperature or recognize the signs of heat-related illness. Learn more #HeatSafeLA People with these conditions are at increased risk of heat illness: Amputation Diabetes Mental health conditions Neurological disorders Neuromuscular disorders Spinal cord injuries Make a plan to stay safe in the heat: Some medications can affect how your body handles heat. Talk to a provider you trust– like your doctor, pharmacist, or therapist– about your risks Keep a cooling item with you: an ice pack, spray bottle, or damp cloth Stay indoors during peak heat, and use A/C if you can Make a plan to stay safe in the heat: Have a backup plan. Visit a cooling center, library, or mall during peak heat hours Plan ahead for power outages. Medical devices and meds may rely on energy Make a plan with a friend and check on each other this summer! Find tips and local resources at: bit.ly/disabilityandheat
September 2, 2025 at 6:01 PM
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¿Busca un lugar para refrescarse en un día caluroso? Visite estos lugares y centros públicos gratuitos para mantenerse fresco. Para encontrar un centro cercano, visite bit.ly/coolingcentersLA #HeatSafeLA
En los días calurosos, visite estos lugares públicos gratuitos para mantenerse fresco: bibliotecas, parques, centros comunitarios o para personas mayores. Manténgase #HeatSafeLA Realice actividades divertidas y recados en espacios frescos durante las horas de mayor calor: compras de comestibles, piscinas públicas, cine, centros comerciales cubiertos, y muchas más opciones.
August 21, 2025 at 6:08 PM
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Looking for a place to cool down on a hot day? Visit these free public places & cooling centers to help stay cool. To find a center near you, visit bit.ly/coolingcentersLA #HeatSafeLA
On hot days, visit these free public spaces to stay cool: libraries, parks, community or senior centers. Stay #HeatSafeLA Do fun activities and errands in cool spaces during peak heat hours: grocery shopping, public pools, movies, indoor malls, and many more options!
August 21, 2025 at 6:03 PM
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Las olas de calor son peligrosas y agotadoras, especialmente cuando hace demasiado calor para dormir bien. Es importante que su cuerpo se enfríe y descanse por la noche. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para enfriar su hogar y mejorar la calidad de su sueño. #HeatSafeLA
El calor extremo puede dificultar un buen descanso. Desliza hacia la derecha para obtener consejos sobre cómo dormir bien durante una ola de calor. Manténgase #HeatSafeLA Prepárese durante el día: • Cierre las ventanas antes de que haga calor afuera para evitar que entre aire caliente. • Bloquee la luz del sol con cortinas, persianas o películas reflectantes para ventanas. • Cierre las habitaciones que no se utilicen para conservar energía. • Un extractor de aire en la cocina, el baño o el ático puede extraer el aire caliente de su casa. Cuando es hora de dormir: • Haga su propio aire acondicionado: coloque una bandeja con hielo entre usted y un ventilador de caja para enfriar el aire. • Duerma con botellas de agua congelada envueltas en un paño o toalla. • Salpique o envuelva las muñecas y los tobillos con agua fría o una compresa fría antes de acostarse. • Duerme en el nivel más bajo de tu casa o cerca del suelo para evitar el calor, que sube.
August 20, 2025 at 6:20 PM
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Heat waves are dangerous and exhausting, especially when it’s too hot to sleep well at night. It is important for your body to cool down and rest at night. Here are some things you can do to cool your home and improve your sleep quality. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA
Extreme heat can make it difficult to rest well. Swipe right for tips on getting a good night's sleep during a heatwave. Stay #HeatSafeLA Prepare during the day: • Close windows before it is hot outside to prevent hot air from getting in. • Block out sunlight with curtains, shades, or reflective window films. • Close off unused rooms to conserve energy. • An exhaust fan in your kitchen, bathroom, or attic can pull hot air out of your home. When it's bedtime: • Make your own AC: Place a pan of ice between you and a box fan to cool the air down. • Sleep with frozen water bottles wrapped in a cloth or towel. • Splash or wrap wrists and ankles with cool water or a cold compress before bed. • Sleep on the lowest level of your home or close to the floor to avoid the heat, which rises.
August 20, 2025 at 6:07 PM
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Los adultos mayores tienen mayor riesgo de enfermarse por el calor extremo. Estos son algunos consejos para que usted y los adultos mayores se mantengan frescos y saludables cuando hace calor. Obtenga más información en bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA
Los días calurosos pueden ser más peligrosos para los adultos mayores. Al envejecer, nuestros cuerpos tienen más dificultad para adaptarse al clima caliente. Ciertos medicamentos también pueden afectar la respuesta de nuestro cuerpo al calor. #HeatSafeLA Ayude a sus seres queridos y vecinos a mantenerse seguros cuando hace calor: 1. Tenga una lista de contactos designada de personas con quienes comunicarse para obtener ayuda 2. Visítelos o llámelos diariamente para asegurarse de que estén hidratados y que la temperatura de su hogar sea cómoda 3. Ofrezca llevar a otras personas a un lugar fresco, como una biblioteca con aire acondicionado, un centro para personas mayores o un centro comercial Su lista de verificación #HeatSafeLA: Cierre las ventanas antes de que haga calor afuera Bloquee la luz solar con cortinas, persianas o ventanas reflectantes Esté atento a cualquier aviso de calor Manténgase hidratado y siempre lleve una botella de agua cuando salga de casa Si hace mucho calor, permanezca adentro la mayoría del tiempo Use ropa suelta y de colores claro
August 7, 2025 at 6:02 PM
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Older adults are at higher risk of getting sick from extreme heat. Here are some tips to keep yourself and older adults cool and healthy when it’s hot. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA
Hot Days Can be More Dangerous for Older Adults. As we age, our bodies have a harder time adjusting to hot weather. Certain medications can also affect our body's response to heat. #HeatSafeLA Help loved ones and neighbors stay safe when it's hot: 1. Have a designated contact list of people to check in with and reach out to for support 2. Visit or call daily to make sure they are hydrated and their home temperature is comfortable 3. Offer to take others someplace cool, like an air-conditioned library, senior center, or mall Your #HeatSafeLA Checklist: Close windows before it is hot outside Block out sunlight with curtains, shades, or reflective window films Be aware of any heat advisories Stay hydrated and carry a water bottle when you leave home If it's very hot, stay indoors as much as possible Wear loose-fitting, light colored clothing
August 7, 2025 at 6:01 PM
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Si trabaja al aire libre o adentro, pero sin aire acondicionado, corre el riesgo de sufrir una enfermedad relacionada con el calor. Estas son algunas de las recomendaciones que pueden salvarle la vida en su sitio de trabajo. Aprender más: bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA
Los trabajadores: conozca sus derechos Si trabaja al aire libre, los empleadores deben proporcionar sombra cuando las temperaturas superan los 80 °F. Si trabaja adentro, los empleadores deben brindarle acceso a al menos una área de enfriamiento que se mantenga por debajo de los 82°F. Los empleadores deben permitir que los trabajadores que pidan un período de descanso para recuperarse lo tomen. Obtenga más información en dir.ca.gov/dosh/heatillnessinfo.html #HeatSafeLA Los trabajadores al aire libre suelen llegar al trabajo deshidratados. Comience y termine cada día con mucho líquido. Durante los descansos: • Beba un vaso de agua cada 20 minutos, aunque no tenga sed • Aplique paños fríos alrededor del cuello y debajo de los brazos • Descanse en un ambiente fresco como un área con sombra, una habitación con aire acondicionado o un automóvil ESTÉ ATENTO a las enfermedades relacionadas con el calor Insolación • Piel enrojecida, caliente y seca • Confusión • Pulso rápido • Dolor de cabeza palpitante • Temperatura superior a 103°F (39,4°C) • Pérdida de conocimiento Agotamiento a causa del calor • Mareos • Sudor intenso • Calambres • Náuseas o vómitos Aprenda qué hacer TOMAR ACCIÓN INMEDIATAMENTE Insolación 1. Llame al 911 de inmediato: la insolación es una emergencia médica 2. Mueva a la persona a un área fresca o sombreada 3. Mantenga su cuerpo en agua fría mientras espera Agotamiento a causa del calor 1. Muévala a un área fresca o sombreada 2. Aplique paños húmedos fríos sobre su cuerpo 3. Manténga a la persona hidratada
July 31, 2025 at 6:08 PM
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If you work outside or inside without AC, you’re at risk for heat-related illness. Here are some possibly life-saving guidelines to follow at your workplace. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA
Workers: Know Your Rights If you work outside, employers are required to provide shade when temperatures are over 80°F. If you work inside, employers must provide access to at least one cool-down area kept below 82°F. Employers must allow workers who ask for a cool-down rest period to take one. Learn more at dir.ca.gov/dosh/heatillnessinfo.html #HeatSafeLA Outdoor workers often arrive at work dehydrated. Start and end every day with plenty of fluids. During breaks: • Drink a cup of water every 20 minutes, even if you are not thirsty! • Apply cool compresses around your neck and under your arms • Rest in a cool environment like a shaded area, air-conditioned room or car WATCH OUT for heat-related illness Heat Stroke Red, hot, dry skin Confusion Rapid pulse Throbbing headache Temperature above 103°F (39.4°C) unconsciousness Heat Exhaustion Dizziness Heavy sweating Cramps Nausea or vomiting Learn what to do TAKE ACTION IMMEDIATELY Heat Stroke 1. Call 911 immediately - heat stroke is a medical emergency 2. Move person to cool or shaded area 3. Keep their body in cool water as you wait Heat Exhaustion 1. Move person to a cool or shaded area 2. Apply cold wet cloths on their body 3. Keep them hydrated
July 31, 2025 at 5:59 PM
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Las olas de calor son especialmente peligrosas para las personas sin hogar, que pasan mucho más tiempo afuera y tienen menos acceso al aire acondicionado y al agua en comparación con las personas con vivienda estable. Para más información: bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA
El calor y las personas sin hogar. Los miembros de la comunidad sin vivienda y sin lugares donde mantenerse frescos o sin acceso a agua potable corren un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. #HeatSafeLA → Ayude a las personas sin hogar a mantenerse seguras cuando hace calor: Done agua, paquetes de electrolitos, paraguas, ropa suelta de colores claros, pañuelos, toallas/mantas refrescantes, lonas/decenas y protector solar. Para ver las organizaciones que apoyan a nuestros vecindarios en los días de mucho calor, visite: bit.ly/LA-Heat-Resources
July 24, 2025 at 6:02 PM
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Heat waves are especially dangerous for people experiencing homelessness, who spend a lot more time outside, and have less access to air conditioning and water than people with stable housing. For more info, visit bit.ly/HeatResource... #HeatSafeLA
Heat and People Experiencing Homelessness. Unhoused community members without places to stay cool or access to clean water are at higher risk of developing a heat-related illness. #HeatSafeLA → Help people experiencing homelessness stay safe when it's hot: Donate water, electrolyte packets, umbrellas, light-colored, loose-fitting clothing, bandanas, cooling towels and blankets, tarp/tents, and sunscreen. To view organizations supporting our neighborhoods on high-heat days, visit: bit.ly/LA-Heat-Resources
July 24, 2025 at 6:01 PM
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Padres y entrenadores: ustedes pueden prevenir enfermedades a causa del calor. En días calurosos, ajusten los horarios, den descansos y estén atentos a las señales de insolación. Obtenga más información en bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA
¿Cuándo hace demasiado calor para jugar? La insolación es la tercera causa de muerte repentina entre los atletas adolescentes. En los días de calor extremo, todos, incluyendo los entrenadores y padres, toman parte en la prevención de el golpe de calor. Entrenadores: Ustedes son el ejemplo. Los entrenadores son responsables de crear una cultura segura y consciente del calor que implique a los deportistas, los padres y equipo médico. Aclimata gradualmente a los atletas al calor. No limiten el acceso al agua; hagan pausas frecuentes. Ajusten o acorten las prácticas en calor extremo. Respeten decisiones médicas, de padres y estudiantes. Haz un plan de seguridad contra el calor. Todos los equipos deben tener un plan de emergencia contra el calor e incorporar la seguridad contra el calor en todos los ejercicios y entrenamientos. Establece márgenes de tiempo dedicado al entrenamiento y descanso. Presta atención al seguimiento de la tasa de sudoración. Usa herramientas como NWS HeatRisk y CalHeatScore para evaluar el riesgo. Recuerda, no es necesario hacer un diagnóstico. Si crees que un jugador presenta síntomas de enfermedad por calor, retíralo del campo y bríndale el tratamiento adecuado mientras otra persona busca atención médica. Recuerde: Las escuelas de CIF deben seguir las Políticas de Prevención de Enfermedades por Calor y Aclimatación bajo la Política de Calidad del Aire y Calor Extremo de CIF.
July 18, 2025 at 6:00 PM
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Coaches and parents: your choices matter. On hot days, shifting practice times, encouraging water breaks, and watching for signs of overheating can keep teens safe. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources #HeatSafeLA
When Is It Too Hot to Play? Heat stroke is the 3rd leading cause of sudden death in teen athletes. On extreme heat days, everyone—including coaches and parents—has a role in preventing heat illness. Coaches: You Set the Standard. Coaches are responsible for building a safe, heat-aware culture that involves athletes, parents, and medical staff. Gradually acclimate athletes to the heat. Do not limit water access and incorporate frequent water breaks. Modify or shorten practices in extreme temperatures. Respect medical staff, parents, and students’ decisions. Build a Heat Safety Plan. Every team should have a heat emergency plan and should incorporate heat safety into every drill and training. Set work-to-rest ratios. Be aware of sweat rate tracking. Use tools like NWS HeatRisk and CalHeatScore to assess risk. Remember, you don't need to make a diagnosis. If you think a player is exhibiting symptoms of heat illness, remove the player from the field and provide the appropriate treatment while someone else seeks medical attention. Remember: CIF schools must follow the Heat Illness Prevention and Acclimatization Policies under the CIF Extreme Heat & Air Quality Policy.
July 18, 2025 at 6:00 PM
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El ejercicio y calor intenso causan riesgo. Los adolescentes pueden sobrecalentarse rápido. Que no falte el agua, el descanso y la sombra. Obtenga más información en bit.ly/recursosparaelcalor #HeatSafeLA
Los atletas adolescentes corren el riesgo de sufrir un golpe de calor ¡Mantén la concentración! El golpe de calor es la tercera causa más común de muerte repentina entre los atletas de secundaria. No juegues con la salud de un compañero Si tu amiga actúa raro durante el entrenamiento, no lo ignores. Para y avísale a tu entrenador inmediatamente. Si sufre un golpe de calor, llama al 911. Síntomas de golpe de calor– LLAMA al 911: Piel enrojecida, caliente y seca Náuseas Confusión Dolor de cabeza pulsante Desmayos Dificultad para hablar Vómitos Hidratación = Rendimiento La hidratación no solo es tomar agua, es una estrategia clave para ser un buen atleta. Tu cuerpo no puede competir si está sobrecalentado. Toma agua antes, durante y después de jugar—no esperes a tener sed Refréscate en la sombra si te sientes mal Si el sudor deja marcas blancas en tu ropa, necesitas más hidratación Consulta a tu médico y entrenador si tomas medicamentos
July 17, 2025 at 6:01 PM
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Hot weather and hard workouts don’t mix well. Teens are more likely to overheat—so it’s extra important to stay cool, drink water, and take breaks. Learn more at bit.ly/LA-Heat-Resources
#HeatSafeLA
Teen Athletes Are At Risk for Heat Stroke Keep Your Head In the Game. Heat stroke is the third-most common cause of sudden death among high school athletes. Don’t Play with a Teammate’s Health If your friend seems off during practice, don’t ignore it. Stop and tell your coach or trainer immediately- and if it’s heat stroke, CALL 911. Signs of Heat Stroke – CALL 911: Red, hot, dry skin Nausea Confusion Throbbing headache Fainting Slurred speech Vomiting Hydration = Performance Hydration isn’t just drinking water—it’s a strategy and key part of being a good athlete. Your body can’t compete if it’s overheated! Hydrate before you get thirsty. Drink water before, during, and after practice and games Cool down in the shade if you feel off If your sweat is leaving white marks on your clothes, you need to hydrate Consult your doctor and coach on how to play if you take certain medications
July 17, 2025 at 6:00 PM